Популярность диет, исключающих углеводы, растёт с каждым днём. Большинство людей считают, что только с помощью них можно легко и быстро распрощаться с лишними килограммами. Основываются эти диеты на том, что полнота связана с недостаточно хорошей работой поджелудочной железы. Она выбрасывает в кровеносную систему лишний инсулин и помогает углеводам перерабатываться в жир. Поэтому, при исключении углеводов из привычного режима питания, жировые отложения сгорают.
Однако эта теория не совсем верна. Подобное действие инсулина возможно лишь тогда, когда человек с лишним весом употребляет больше калорий, чем сжигает. Тем, кто строго следует схеме ежедневного употребления калорий, безуглеводная диета абсолютно не подойдёт. Таким людям категорически противопоказано лишаться углеводной пищи. Иначе они будут испытывать огромный недостаток в энергии, которая является главным источником сил для организма. К тому же, такое ограничение в питании может отрицательно сказаться на иммунной системе.
Самый главный недостаток этой диеты – лишение организма клетчатки. Она же, в свою очередь, является незаменимым природным очистителем кишечника. Клетчатка находится в продуктах, которые богаты углеводами: злаках, овощах, фруктах. Необходимая для человека суточная доза клетчатки – 25 мг. Если организм будет испытывать в ней сильный дефицит, он станет крайне уязвимым по отношению ко многим заболеваниям. Те люди, которые долго лишали себя клетчатки, наиболее подвержены раку толстой кишки, а также другим кишечным болезням.
Безуглеводная диета включает в себя постоянное употребление красного мяса и сыров. Эта пища содержит в себе много холестерина и жирных кислот, которые в несколько раз увеличивают риск возникновения сердечных заболеваний. Кроме того, организм постоянно нуждается в глюкозе, которую он забирает из углеводов. Недостаток глюкозы отразится на самочувствии: появится сильная усталость, нервозность, головная боль.
Что касается результативности этой диеты, то эффект от неё совершенно нестабилен. Люди, которым хватает сил выдержать эти ограничения, отмечают, что сброшенные жировые отложения вновь возвращаются к ним в течение месяца. Согласно медицинским исследованиям человеку требуется 130 г углеводов в сутки. От лишнего веса легко избавиться, уменьшив потребляемые порции еды. И совсем необязательно для этого истязать свой организм жёсткими и неоправданными диетами.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: