Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Кто из нас, наблюдая за соревнованиями по плаванию, втайне не завидовал стройным подтянутым фигурам спортсменов, мощно и в то же время грациозно преодолевающим водное пространство. Плавание – прекрасный и в то же время нелегкий вид спорта, требующий большой выносливости и концентрации. И все-таки доступен он каждому, кто сумел преодолеть боязнь воды.
Итак, решение научится плавать принято. Прежде чем отправляться в бассейн вникнем в суть самого процесса. Ведь передвижение в горизонтальном положении, каковым является плавание не свойственно человеческому телу, а значит, нужен определенный настрой. Представьте себя, лежащим на мягкой постели, спокойным и расслабленным. Именно с таким ощущением нужно заходить в воду, не боясь потери контроля над своим телом.
Запомните важное правило — чем больше вы расслаблены, тем легче удержаться на плаву. И еще один совет начинающим. Находясь в воде, никогда не используйте подручных средств, будь-то доски для плавания, спасательные круги. В дальнейшем вы не сможете без них обходиться. Учитесь правильно дышать! Не задерживайте дыхания. Делаете вздох, затем выдох уже под водой, тренируйтесь, пока не доведете процесс до автоматизма. Всегда помните побороть боязнь воды, а значит, научится плавать просто, ведь многие люди уже сделали это.
Несколько советов начинающим.
Входить в воду нужно на мелкой части бассейна. Присядьте, чтобы подбородок касался воды, расслабьтесь и побудьте в таком положении, пока не наскучит. Пришло время переходить к большему. Задержав дыхание, окунитесь в воду. Сделайте это несколько раз. Затем повторите действие, но уже более медленно и плавно, постепенно увеличивая время пребывания под водой.
Немного освоились? Приступаем к выдыханию воздуха под водой. Придерживаясь за бортик, опускаем нижнюю часть лица под воду, выдыхаем, образуя струю из пузырей. Приподнимитесь, вздохните и вновь выдох под водой. И так несколько раз, увеличивая постепенно время выдоха, а значит и период расслабления. Ведь выдох воздуха это всегда расслабление.
Учимся лежать на воде. Опустившись в воду лицом вниз, вытягиваем руки вдоль головы, ладонями вниз. Задержав дыхание, лежим так какое-то время, стараясь держать тело прямым. И ничего страшного, если ваша голова погрузится в воду, ведь в любой момент можно встать на ноги. После нескольких таких упражнений усложните задачу. Лежа в воде, начинайте выпускать пузыри.
Тренировка за тренировкой и наконец, боязнь воды уступает место чувству комфорта и расслабленности, которое вы испытываете, погружаясь в воду. Счастливого вам плавания!
P.S. Обязательно расскажите об этом своим друзьям! Добавьте статью в вашу социальную сеть! Спасибо!
Как перебороть себя! Видео по теме: