Езда на велосипеде является одним из лучших вариантов совмещения отдыха и физической нагрузки для организма. Но чем полезна езда на велосипеде? Почему с каждым годом она становиться всё более популярной не только среди молодёжи, но и среди более взрослого поколения?
Прежде чем ответить на вопрос: «чем полезна езда на велосипеде?», необходимо выяснить пользу езды на велосипеде для органов дыхания. Ведь, когда человек едет, его лёгкие функционируют значительно лучше. Учёные доказали, что во время велотренировок человек использует приблизительно в 10 раз больше кислорода, чем, если бы он, к примеру, сидел и смотрел телевизор. Активное дыхание способствует вентиляции лёгких, кровь обогащается кислородом, а это оказывает положительное влияние на работоспособность человека.
Ещё одним фактором, говорящим в пользу езды на велосипеде является то, что оказывается существенная поддержка сердцу. Исследования американских учёных показали, что постоянные поездки на велосипеде уменьшают риск сердечно–сосудистых заболеваний на 50 %. Это связано с тем, что когда человек крутит педали, сердечная мышца сокращается, и происходит постепенная тренировка мышцы на выносливость. Здесь главное не форсировать тренировочный процесс, а проводить тренировку постепенно, прислушиваясь к своему организму.
Польза для нервной системы не менее важная причина, по которой стоит пересесть на велосипед. Возможность отдохнуть от накопившихся проблем дорогого стоит. Во время велопрогулок мозг насыщается кислородом, что оказывает положительное влияние на умственную деятельность человека. Учёные из Иллинойса доказали, что катание приводит к улучшению результатов интеллектуальных заданий на 15 %.У человека развивается устойчивость к стрессам и улучшают память.
Существенная польза заключается ещё и в том, что велотренировки способствуют профилактике появления варикозного расширения вен. Чем активнее вы крутите педали, тем больше вы способствуете усилению кровообращения в организме. А это спасает вас от узлов застоя крови.
Возможно, покажется странным, но польза имеется даже для глаз. При передвижении нужно всё время смотреть по сторонам, меняя при этом угол зрения, фокусировать взгляд на различные предметы. А это хорошая тренировка для глаз и профилактика появления близорукости.
Но для приобретения чувства удовлетворения и заряда положительных эмоций от велосипедных прогулок, нужно соблюдать определённые правила. Нельзя заниматься велотренировками сразу после еды. Нужно следить за состоянием здоровья, обращать внимание на боли в суставах и обязательно отдыхать во время длительных поездок на велосипеде.
Прежде чем начать велотренировку необходимо разогреть суставы лёгкими гимнастическими упражнениями. Соблюдая эти несложные правила, вы сможете укрепить своё здоровье, отдохнуть и получить заряд положительных эмоций на целый день.
P.S. Поделитесь с друзьями интересным! Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: