Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Для занятий спортом не обязательно наличие тренажеров, было бы желание. А специальное спортивное оборудование делает тренировки более эффективными и интересными. Занятие в помещении позволяют вам стать независимыми от погоды и времени суток. Ведь мало кому хочется бегать под дождем посреди ночи.
Наиболее популярным способом аэробных тренировок, позволяющих быстро сбросить лишние килограммы, стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы и поднять общий тонус организма, считается езда на велосипеде и бег. Но что лучше, велотренажер или беговая дорожка? Рассмотрев достоинства и недостатки каждого тренажера, вы сможете самостоятельно решить, что подойдет именно вам.
Начнем с самого главного, ради чего приобретается спорт инвентарь – с эффективности занятий. Специфика нагрузок при беге позволяет наиболее полно использовать все мышцы тела, «сжигая» всего за час тренировок более 600 ккал. При занятиях на велотренажере в работе, в основном, мышцы ног и ягодичные мышцы. Косвенно задействуется спина и пресс, но нагрузки на них мизерны. Количество калорий, расходуемых на вращение педалей, составляет около 400 ккал/час.
Занятия на беговой дорожке потребуют от вас максимум внимания и координации. Нагрузки, испытываемые опорно-двигательным аппаратом, значительно выше. Риск растяжений и травм, особенно на дешевых вариантах с недостаточно упругим полотном, тоже возрастает. Велотренажер проще в использовании, можно и любимый сериал посмотреть, не рискуя зазеваться и упасть. Повышенные нагрузки испытывают только суставы ног, риск растяжений в разы ниже.
Не последнее дело для домашнего тренажера, особенно в условиях многоквартирных домов, занимаемая площадь и уровень шума при тренировках. Если в первом вопросе современные складные дорожки не уступают стационарным велосипедам, то с уровнем шума пока справиться не удалось. Крутить педали вы можете почти бесшумно, а вот о ваших забегах знать будут не только домашние, но и соседи.
В последнюю очередь обратим внимание на цены. Хорошие беговые дорожки, особенно оснащенные электродвигателем, стоят в несколько раз дороже велотренажеров такого же качества. За удовольствие полноценного бега приходиться платить.
Теперь вопрос, что лучше, велотренажер или беговая дорожка, несложно решить. Просто определитесь с предпочтениями и возможностями по каждому пункту, и вперед за покупкой.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: