Понятие «сильный иммунитет» сегодня знакомо всем, но не каждый человек знает, как его добиться. Сейчас в аптеке можно найти множество иммуномодуляторов, но стоят они довольно много. На самом деле всегда можно начать употреблять в еду доступные продукты для укрепления иммунитета.
Вот список полезной еды, который всегда можно пополнить в любом магазине и значительно улучшить самочувствие
- Редька. Этот корнеплод имеет не очень приятный запах, но употребление его в пищу является отличной профилактикой всех вирусных болезней;
- Чеснок, лук. Употреблять их нужно в сыром виде, используя, как приправу к еде или вдыхать аромат, который тоже полезен. Фитонциды, которыми богаты эти овощи, блокируют болезнетворные микроорганизмы и способствуют сопротивляемости организма им;
- Цитрусовые фрукты. Эта настоящая кладезь витамина C, который не только способствует укреплению иммунитета, но и благотворно влияет на обновление клеток и омоложение организма в целом;
- Мед. Продукт пчелиного производства можно употреблять ежедневно в разумных приделах. Этим средством люди пользуются веками. Мед поможет укрепить иммунитет, если его не растворять в горячей воде, где он теряет часть полезных свойств;
- Перловка. Эта каша богата витаминами группы B, а также бета-глюканом, что способствует замедлению процессов старения организма и благотворно влияет на иммунитет в целом;
- Кефир и натуральный йогурт. Они принесут в желудочно-кишечный тракт полезные бактерии и помогут всей его работе;
- Помидоры. Овощи богаты ликопином, который уничтожает вредные бактерии. Поэтому помидоры необходимо ввести в рацион всем, кто заботится о своем здоровье;
- Ягоды. Зачастую они носители фитонцидов, полезных для иммунитета, особенно стоит выделить малину и чернику;
- Чай. Зеленый, черный или травяной сборы давно заслуженно вошли в нашу жизнь, а ведь они еще и хорошие помощники здоровью;
- Продукты, богатые клетчаткой. Они улучшают пищеварительные процессы и имеют способность всасывать в себя вредные вещества, выводя их из организма. Поэтому гречка, груши, чечевица, чернослив, фисташки должны иногда присутствовать в меню любого человека.
Доступные продукты для укрепления иммунитета найдутся в холодильнике практически у каждого, надо просто грамотно составить себе рацион, чтобы каждый день съедать что-то из этого списка.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: