При снижении иммунитета у ребенка необходимо обратиться к специалисту –иммунологу. Но в сезонный период у большинства детей снижаются защитные силы организма: появляется насморк, кашель, упадок сил, ухудшается настроение. Выручить смогут природные эффективные средства для повышения иммунитета для детей: правильное питание, здоровый образ жизни, народные средства, витамины. Используя их в комплексе, они защитят ребенка от простуды, заболеваний.

Повышение иммунитета : целебные способы

Пешие прогулки

Залог крепкого здоровья – прогулки на свежем воздухе, которые должны стать привычкой. Гулять необходимо в любую погоду, не менее 2 часов в день. Прогулки улучшают сон , аппетит, повышается выносливость организма.

Подвижные игры на свежем воздухе

Не надо чрезмерно закутывать малыша. Во время прогулки дети находятся в движении, детский организм сам реагирует на любые порывы ветра, сквозняки. Лучше, чтобы ребенок во время прогулки больше двигался, так как в это время развивается его мышечная ткань, скелет. Давно замечено, что движение – это жизнь. Полезно купить малышу велосипед, ролики, проводить больше времени на игровой площадке. Там можно побегать, полазить по различным горкам, лабиринтам.

Разнообразное питание, витамины

Правильно подобранный комплекс витаминов, питательных веществ способен принести малышу только пользу.

Улучшает работу иммунной системы ряд продуктов, содержащих необходимые витамины, микроэлементы. Это мясо, рыба, орехи, морепродукты, молочные продукты, печень, сыр, овощи, яйца, зерновые культуры, ореховое молоко, ромашковый чай, отвар шиповника, фрукты, зелень. Продукты должны быть только качественными

Полноценный отдых, здоровый сон, закаливание

Уменьшить риск снижения иммунитета помогает полноценный здоровый сон ( не менее 9-10 ч), отдых, отсутствие стрессов, физические нагрузки, активность. Лучше, чтобы ребенок спал и в дневное время столько, сколько надо для его организма от часа до двух.

Закаливание – отличный способ для укрепления иммунитета. Начинать надо с утренней зарядки, затем переходить на влажные обтирания полотенцем, а позже – прохладный душ, воздушные ванны.

Эффективные средства для повышения иммунитета для детей –это лекарственные травы, из которых можно приготовить целебные отвары. Используя народные средства, надо периодически делать ребенку прививки.