Частые простуды, не проходящий насморк или кашель осенью и зимой могут говорить об ослабленном иммунитете. Все хотят чувствовать себя хорошо в не зависимости от погодных условий и разгула вирусных заболеваний. Но не каждый знает, что есть эффективные средства для укрепления иммунитета, применяя которые регулярно можно не только перестать болеть, но и начать чувствовать себя лучше.
Способы укрепить иммунитет
- Сон. Полноценный непрерывный отдых благоприятно влияет на состояние организма в целом. Если не есть перед сном и проветривать комнату, то 7-8 часов покоя вам обеспечены.
- Правильное питание. Отказ от вредных продуктов (жирное, копченое, мучное, сладкое) или даже хотя бы части их приведет к очищению организма, снижению веса, нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Но в холода не стоит садиться на диеты, так как это не нужный стресс, ведь вам и так приходится бороться с неблагоприятными погодными условиями. Надо включить в ежедневный рацион злаки, сезонные овощи и фрукты, мясо и рыбу, молочные продукты и тогда ваш организм будет вам благодарен.
- Напитки. Чай с медом, лимоном и имбирем способен не только лечить простуды, но и предотвращать их, а для усиления эффекта заменить черные сорта чая на зеленый. Стакан такого напитка в холода просто незаменим. Также можно выпивать фиточаи из аптеки или сделать свой собственный сбор из ромашки, шиповника, мяты, листьев смородины, малины и других природных компонентов запасенных с лета. Они оказывают противовирусное, общеукрепляющее и тонизирующее действие на организм.
- Витаминные комплексы. Стоит пропить их хотя бы два курса в течение года (весной и осенью). Это поможет восполнить нехватку витаминов и почувствовать себя лучше.
- Иммунотерапия. К ней можно отнести посещение бани или сауны, различные физические нагрузки, проведения курса массажа, закаливание и контрастный душ. Эти несложные манипуляции, проводимые регулярно или курсом, приводят организм в тонус и укрепляют его в целом. Даже прогулки на свежем воздухе помогают лучшей работе органов и ускоряют обмен веществ. Поэтому физическая активность – одна из главных составляющих на пути к сильному здоровью.
Зная, какие эффективные средства для укрепления иммунитета существуют, можно не бояться холодов и сопутствующим им болезням, ведь организму будут не страшны природные факторы. Главное – применять эти методы на деле в жизни.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: