Эффективные Упражнения Пилатес для Похудения

Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Это система упражнений, придуманных Джозефом Пилатесом, поэтому название дано в честь его имени. Выполняя данные упражнения для похудения у человека повышается гибкость, укрепляются мышцы тела, улучшается общее состояние организма. Упражнения следует выполнять или на специальном коврике или на оборудовании, созданном Пилатесом.

Изначально данный комплекс упражнений выполнялся с целью восстановления здоровья, а недавно его стали использовать, как способ похудения. В настоящее время данный комплекс используют танцоры, спортсмены и многие другие.

Эффективные упражнения пилатес для похудения, входящие в комплекс системы Пилатес содержат в себе и упражнения для всех частей тела. Хоть данный комплекс и был разработан в 20 в, в 21 он получил еще большую популярность. Сейчас данным комплексом занимаются более 10 миллионов человек.

Человек, выполняя данные упражнения не дзадумывается о том, что в процессе выполнения упражнений взаимодействуют тело и разум. Главным секретом успеха считается правильное дыхание, ритм дыхания, осознанные действия при выполнении всех упражнений.

Занятия пилатесом имеют свои плюсы. Эффективные упражнения пилатес для похудения можно выполнять и на дому, и в фитнес – центрах. Данные занятия позволят укрепить мышцы пресса, снизить стресс, улучшить координацию, баланс и многое другое. Данная система позволяет повысить тонус всего тела, укрепить мышцы тела, исправить неправильную осанку, уплотнить мышечный корсет. Именно по этим всем признакам люди, желающие похудеть стремятся к занятиям пилатес.

Преимущества занятий пилатесом: повышается контроль над своим телом; развивается гибкость, сила, ловкость, выносливость, скорость, координация; увеличивается осознание физической формы тела; активизируются мышцы; Исправляется осанка в лучшую сторону; внутренние органы работают лучше; снимается напряжение и расслабляются мышцы, делается акцент на ритме дыхания, нет ограничений даже для женщин, ждущих ребенка.

Принцип пилатеса в том, что он заставляет работать сразу все мышцы. Из-за активизации работы мышц тело подтягивается, становится стройнее. Эти упражнения помогают даже избавиться от болей в позвоночнике.

Если вы хотите только похудеть и других целей у вас нет при выполнении данного комплекса упражнений, то вы будете разочарованы, так как расщепление жиров происходит не быстро.

Если вам нужно ускорить процесс похудения. То вам необходимо к занятиям пилатесом добавить еще какой – либо вид спорта, тогда и результата вы добьетесь намного быстрее.

Традиционный пилатес состоит из 38 упражнений. Затем их совмещали с другими упражнениями, поэтому сейчас их стали насчитывать около 500.

P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!

Видео по теме: