Содержание Статьи
Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Красивое и подтянутое тело это основа уверенности в себе и успешной жизнедеятельности. Поддержание красивой фигуры всегда требует определенных усилий и самовоспитания – занятия спортом при определенном терпении и целеустремленности приведут к приятным результатам.
Однако для осуществления спортивных упражнений не всегда есть возможность посещать спортзалы или приобретать дорогостоящие тренажеры. В этом случае прекрасным выходом будет эффективный тренажер для рук и ног эспандер-бабочка – он позволяет заниматься в любое время дня, не выходя из дома. Эспандер хороший вариант для тех, кто никогда не занимался спортом, он прост в обращении и может быть использован где угодно.
Так как рынок спортивного инвентаря предлагает обширное разнообразие эспандеров, все же следует выбирать именно «бабочку». Принцип работы эспандера заключается в сжатии крыльев прибора, что создает нагрузку на определенные группы мышц, в том числе:
- Грудных.
- Верхней части спины.
- Ягодичных.
- Рук и ног.
- Пресса.
Недостатком может оказаться отсутствие возможности регулирования нагрузки – со временем могут потребоваться другие виды упражнений с увеличенной нагрузкой, которую этот тренажер не сможет дать.
Правила эффективных упражнений на эспандере
- Главным условием является систематичное осуществление занятий вопреки своей лени.
- Ежедневно следует уделять тренировкам не менее получаса, по желанию разбив время на несколько подходов.
- Количество повторений следует рассчитывать индивидуально. Выполнять упражнения нужно таким образом, чтобы последний подход выжимал все оставшиеся силы.
- Основой всех основ естественно, является рациональное питание, без него любые попытки смоделировать и правильно подкачать свое тело будут сведены на «нет».
Преимущества эспандера-бабочки
- Это эффективный тренажер для рук и ног, а также над остальными мышцами тела.
- Он достаточно легкий и компактный.
- Доступен многим желающим, так как имеет разумную цену.
- Тонизирует мышцы, придает силы и энергию.
Недостатки
- Отсутствует возможность регулирования нагрузки, поэтому он не сможет полностью заменить некоторые виды тренажеров.
- Существует определенный дискомфорт при использовании – от длительного применения могут появиться мозоли в местах воздействия с тренажером.
Эспандер это доступный и весьма эффективный аксессуар для начального этапа занятий спортом в домашних условиях, которым могут пользоваться все независимо от пола и возраста.
P.S. Понравилась статья? Добавьте её в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: