Эллиптический тренажер по праву считается одним из самых эффективных. По сути, он направлен на стимуляцию работы сердечно – сосудистой системы. Если же говорить о нагрузках, снаряд одновременно способен заменить 3 отдельных тренажера: дорожку для бега, степпер, велотренажер. Но, помимо кардионагрузки, эллиптический тренажер еще и активно прорабатывает мышцы верхнего отдела туловища. Благодаря такому обширному спектру воздействия, подобным тренажером в обязательном порядке обзаводятся фактически все крупные спортивные залы. Не редко, его приобретают и для домашнего обихода.
Но, перед тем как совершать покупку, не лишним будет поинтересоваться, эллиптический тренажер какие мышцы работают? На этот вопрос можно ответить лишь одним словом – все. И самое удивительное, что при этом, занимающийся не испытывает никакой сильной нагрузки. Наоборот, человек ощущает плавность, синхронность движений. Такой эффект достигается благодаря тому, что тренажер имеет специфическую структуру.
Педали двигаются по специальной траектории эллипса, которые, как мы знаем, напоминает форму овала. Благодаря чему, главным образом прорабатываются икры и бедра. Но, в отличие от обычной беговой дорожки, нагрузка на суставы, а также спину, минимальная, вследствие того, что обеспечивается плавность движений. Это дает большое преимущество, и позволяет пользоваться таким тренажером даже тем, кто имеет какие – либо проблемы со спиной.
Кроме этого, у тренажера есть уникальная способность – давать обратный ход. Что это дает? Эллиптический тренажер какие мышцы работают в таком случае? Фактически все, которые не способны задействовать иные виды тренажеров. Например, ягодичные. Без этого просто невозможно предать идеальную форму своему телу. Кроме этого, такие тренировки позволяют прорабатывать подколенные сухожилия. Ни один иной тренажер не сможет справиться с этой задачей.
Также тренеры объясняют, что у эллиптического снаряда есть подвижные ручки. Такая техническая особенность, дает возможность во время занятий тренировать также руки, грудные и спинные мышцы, а также брюшной пресс. Но, нагрузка на позвоночник при этом, сводится к минимуму. Если же принять положение наклона, идет нагрузка на квадрицепс и икры.
Таким образом, эллиптический тренажер можно назвать универсальным. Он способен не только проработать абсолютно все группы мышц, держать себя в тонусе, но и избавиться от лишних килограммов.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: