Как Похудеть на Эллиптическом Тренажере

На сегодняшний день разработано множество методов, с помощью которых можно похудеть. Однако большинство из них оказывают негативное влияние на наш организм. Так, к примеру, практически все диеты наносят существенный вред желудку, понижают иммунитет и приводят к головным болям, а чрезмерные физические нагрузки сказываются на работе сердца, провоцируют появление варикоза и т.д. Но, как бы там ни было, выход есть! Ведь с помощью специально разработанных эллиптических тренажеров вы легко добьетесь поставленной цели.

Как похудеть на эллиптическом тренажере

Преимущества

Для того, чтобы узнать, как похудеть на эллиптическом тренажере, необходимо знать о его преимуществах. Итак:

— возможность выполнять упражнения как вперед, так и назад

— оказывает влияние на все группы мышц: спину, грудь, ноги, бедра и т.д.

— в процессе тренировки возникает ощущение воздушности

— не перегружает суставы, в результате чего отлично подходит для пожилых людей

— сжигается столько же калорий, как на беговой дорожке, вот только упражнения более эффективны

— увеличивает скорость метаболизма, благодаря чему вес сжигается на протяжении всего дня

Расход калорий

Обратите внимание на то, что использовать данный вид тренажера можно как полноценную кардиотренировку, так и для разминки. Заниматься на них можно абсолютно всем, начиная маленькими детьми и заканчивая пожилыми людьми. Что же касается количество калорий, которые сжигаются в процессе тренировки, то здесь многое зависит от особенностей организма. Одна вот несколько общих принципов, которые рассчитаны на тридцать минут занятий:

— вес пятьдесят кг – расход калорий – 241

— вес шестьдесят кг – расход калорий – 320

— вес семьдесят кг – расход калорий 390

О чем следует знать

Если вы интересуетесь, как похудеть на эллиптическом тренажере, то должны знать, что длительность тренировки должна составлять не менее одного часа. При этом проводить ее нужно за час после еды. Также не забывайте следить за датчиками движения, так как это позволит поддерживать пульс в нужной вам частоте.

Начинать тренировку необходимо с обычного бега. Затем, через пятнадцать минут перейдите на ходьбу. Сначала идите вперед, после чего – назад. Это позволит задействовать в тренировки все мышцы. После этого весь вес переместите на носочки, упритесь руками в ручки тренажера и начинайте движения, оказывая влияние на верхние мышцы. Сердцебиение необходимо повысить до ста сорока ударов в минуту. Продолжительность – пятнадцать минут.

Благоприятное воздействие на сжигание калорий оказывает и посаженный бег (отведите таз назад, подсядьте в эллипсоид) длительность которого должна составлять двадцать минут и спринт (бег на полную силу, который переходит в бег трусцой) и т.д.

Приятных и комфортных занятий!

P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!

Видео по теме:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.