Лучшие Упражнения на Силовом Тренажере

Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Желание иметь красивую, подтянутую, тренированную фигуру посещает как женщин, так и мужчин, тем не менее, мало кто из них готов к регулярным и основательным тренировкам, без которых невозможно добиться хороших результатов. Главное условие увеличения мышц и максимально быстрого появления видимых результатов — это комплекс упражнений, который должен быть индивидуальным для каждого, в зависимости от физических возможностей и целей.

Лучшие упражнения на силовом тренажере

Перед началом занятий, необходимо проконсультироваться с врачом и тренером, который подберет лучшие упражнения на силовом тренажере, что даст возможность предельно быстро получить желанный результат без вреда для здоровья.

Каждое упражнение при правильном его выполнении развивает конкретные группы мышц, поэтому приступая к занятиям важно заранее определиться какие результаты необходимо получить в итоге — сбросить лишние килограммы, поддерживать форму или нарастить мышечную массу. От желаемого итогового результата зависит время, темп и амплитуда тренировок.

К наиболее эффективным, а поэтому и распространенным упражнениям можно отнести:

  • жим руками — при правильном выполнении данного упражнения прорабатываются все основные мускулы, от положения рук при выполнении зависит проработка той или иной группы мышц, для наилучшего результата важно правильно дышать и не делать резких толчков;

  • наиболее эффективным в тренировке ног (как для похудения, так и для придания рельефа телу) являются занятия на тренажере Смита, предназначенным для безопасного приседания с нагрузкой;

  • жим ногами хорошо укрепляет мышцы ног (для воздействия на внутреннюю, внешнюю и переднюю поверхности бедра необходимо менять позицию ступни) и ягодиц, делается лежа на спине — вытянуть ноги и упереться в полку тренажера, затем согнуть и выпрямить, отталкивая груз тренажера вверх;

  • эффективно разрабатывают грудные мышцы занятия на блочном тренажере, для этого важно занять правильное положение, выпрямить спину, зафиксировать ноги и выполнить тягу к груди, при этом обязательно следить за руками, чтобы они были прямыми;

  • тяга руками хорошо прорабатывает широчайшие мышцы спины, выполняется сидя на многофункциональном силовом тренажере — делая упор о валики тренажера, необходимо тянуть гриф сверху за спиной максимально низко.

Это лишь лучшие упражнения на силовом тренажере, при выполнении которых задействованы самые важные группы мышц, регулярно занимаясь на силовых тренажерах можно успешно тренировать и другие мускулы — бицепсы и трицепсы, косые мышцы живота, брюшного пресса, спины, ног и ягодиц. Для достижения максимального эффекта важно придерживаться разработанного комплекса упражнений и заниматься, придерживаясь графика тренировок.

P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!

Видео по теме:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.