Правильная Техника Бега — Лучшие Советы от Специалистов

Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! В наше нелегкое время люди все больше забывают о спорте и все сильнее отдаются работе. Из-за этого люди болеют больше чем раньше, стали слабее и просто не выдерживают активную жизнь. Добавляем к этому всему стрессы и получаем огромный букет всевозможных болезней.

Справиться со всем этим позволяет бег. Именно бег является залогом здоровья. Он укрепляет организм, укрепляет иммунную систему, повышает вашу стрессоустойчивость и просто помогает вам находиться в тонусе.

Для бега много не нужно. Идеально подойдёт парк, но если такого нет, то просто можно проложить круг по району и пробегать этот маршрут каждый вечер. Также вам понадобятся кроссовки и спортивный костюм.

Пожелав пробежаться первый раз, вы рискуете получить мышечную боль. Тут вам понадобится правильная техника бега. В первый раз, разомнитесь хорошенько, прогрейте свои мышцы и начинайте свой бег. Вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Это позволит вам сохранить ровное дыхание даже на самой длительной дистанции. Скорость вашего бега должна быть ниже средней, вы же хотите завтра чувствовать себя отлично, а не умирать от мышечной боли.

Пробежав первые, пять минут вы изрядно устанете. Далее техника бега гласит: остановитесь на три секунды и спустя этот короткий промежуток времени, расслабьтесь и не спеша пройдитесь также минут пять. После этой «прогулки» вам предстоит пробежать медленным темпом очередные пять минут.

По истечению второй части пробежки, медленно дыша, восстановите дыхание и не спеша идете домой. Техника бега включает в себя не только сам бег, но еще и процедуры после самого бега. Самый идеальный вариант, это контрастный душ сразу после бега. Следовать такой технике вам предстоит не более одной недели.

Спустя семь дней вы забудете о мышечных болях окончательно. Теперь вам предстоит увеличить длину маршрута, подобрать скорость  чуть выше средней, вы бежите не пять минут, а бежите, пока окончательно не устанете. После усталости вам следует пройтись, но идти не пять минут, а пока слегка не восстановится дыхание.

Вот собственно и все что касается техники бега. Следуйте ей, и ваше физическое состояние улучшится уже спустя 10 -15 ежедневных тренировок. Главное, не пропускать тренировки первые 21 сутки. Ровно за этот срок, ваш организм привыкнет к новшеству в виде бега и будет требовать пробежки сам. Вам даже не нужно будет думать о ней. 

P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!

Видео по теме:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.