Виды Спортивного Массажа и их Особенности

Медали, награды, признание и популярность достаются спортсменам непросто. За ними стоят ежедневная работа, преодоление себя, боль и напряжение. Именно по этой причине они как никто другой нуждаются в целебной силе массажа.

Виды спортивного массажа и их особенности

Учитывая постоянные нагрузки и особенности их ритма жизни, была разработана специальная техника массажа, получившая название спортивный массаж. Он позволяет снять напряжение, снизить болевые ощущения, улучшить общее состояние, как физическое, так и психологическое и восстановиться после часов тренировок или после сложных соревнований.

В зависимости от назначения выделяют следующие виды спортивного массажа:

1. Предварительный

Он направлен на быструю мобилизацию всех ресурсов организма и на подготовку спортсмена к предстоящим нагрузкам. Эта процедура стабилизирует дыхание, тем самым подготавливает дыхательную систему к занятиям, улучшает кровообращение, регулирует теплоотдачу и способствует увеличению скорости реакций. Такой вид массажа проводят непосредственно перед нагрузкой в течение 20 минут.

2. Тренировочный

Основная его задача состоит в повышении работоспособности и выносливости спортсмена, стимулировании тонуса мышц, на которые ложится максимальная нагрузка во время тренировки. Большая часть времени отводится на массирование наиболее задействованных во время занятий групп мышц. Так, например, у бегунов, конькобежцев или велосипедистов основной упор делается на разминание ног, оставшееся время посвящено массажу рук и груди. Такая техника позволяет поддерживать физическую форму спортсменов даже при отсутствии тренировок (например, во время поездок). Также он эффективен для восстановления состояния тренированности после вынужденного отказа от занятий (например, после получения травмы). Длительность этого вида массажа 1 час.

3. Восстановительный

Любые виды спортивного массажа полезны, но этот, с точки зрения, самих спортсменов самый приятный. Все дело в том, что он проводится после завершения тренировки или перед началом новой, давая возможность восстановить силы, снять напряжение и отдохнуть в течение 12 минут. Этот массаж незаменим во время реабилитационного периода спортсменов, получивших травму и желающих со временем восстановить свою физическую форму.

Спортивный массаж и ежедневные тренировки, это две составляющие успешной карьеры спортсмена.

P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!

Видео по теме:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.