Вся Польза Бега для Здоровья

Спорт благоприятно влияет на весь организм человека. Об этом знает каждый. Польза бега для здоровья доказана уже давно.

Вся польза бега для здоровья

Удобная обувь и простые спортивные брюки вот и все, что вам нужно для бега. Этот вид спорта дает человеку заряд бодрости и помогает укрепить иммунитет. Получается, что польза бега для здоровья огромная.

Положительное влияние бега на организм

1. Уравновешивание нервной системы. Во время бега у человека улучшается настроение, он испытывает спокойствие и умиротворение. Очень полезно заняться бегом, если вы раздражены, подвержены депрессии. Все проблемы сразу улетучиваются. К тому же во время бега вырабатывается гормон счастья.

2. Улучшение работы сердечно сосудистой системы, за счет укрепления мышц сердца. Это одно из направлений в спорте, при котором происходит кардионагрузка. Бег способствует профилактике инфаркта, ишемии сердца, атеросклероза.

3. Сохранение стенок сосудов в тонусе.

4. Вывод из организма различных шлаков и токсинов. Это происходит в тот момент, когда начинают активно работать потовые железы в результате физической нагрузки.

5. Улучшение иммунитета.

6. Насыщение организма, его тканей и сосудов, кислородом.

7. Очищение бронхов.

8. Увеличение объема легких.

9. Придание телу совершенных форм.

10. Сохранение упругости кожи.

11. Тренируются мышцы и укрепляются суставы.

12. Происходит изменение в химическом и кислородном составе крови. Поэтому бег способствует снижению риска возникновения онкологических заболеваний.

13. Занятия бегом помогают человеку достигнуть уравновешенности, повысить самооценку, вырабатывают силу воли. То есть при таких тренировках происходит и личностный рост.

Существует и ряд противопоказаний, при которых занятия бегом проводить не рекомендуется. При беге происходит большая нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то лучше пока занятия отложить. Особенно это относится к людям с избыточным весом, так как у них нагрузка на позвоночник значительно больше, чем у остальных. Так же не рекомендуется проводить беговые тренировки людям с серьезными заболеваниями сердца.

Бег очень полезен для здоровья, но все-таки, если вы избрали этот вид спорта, для начала проконсультируйтесь со своим врачом, и пусть первые занятия проходят под присмотром опытного инструктора. Приняв все эти предосторожности, вы улучшите здоровье и не навредите своему организму.

P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!

Видео по теме:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.