Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Вы замечали, как гармонично развиты мышцы у спортсменов-гребцов? Секрет заключается не только в равномерной нагрузке практически на все группы мышц, но и в дыхании, которое «включается» в процессе гребли. Однако заниматься греблей, даже любительской, есть возможность далеко не у всех. А вот приобрести «имитатор» для тренировок сегодня несложно.
Существенное преимущество, благодаря которому гребной тренажер для дома предпочитают многим другим, — как раз анаэробная нагрузка, правильно распределенная на весь организм. Регулярные занятия на нем за достаточно непродолжительный промежуток времени делают тело подтянутым и упругим, улучшают координацию движений, исправляют осанку. Условно они относятся к двум категориям сразу: силовым и кардиотренажерам. Самое распространенное использование таких тренажеров – для наращивания мышц (или тонуса) и для похудения.
Практика показала, что именно дозированные физические нагрузки на «правильном» тренажере куда эффективнее изнурительных диет и, безусловно, намного полезнее для похудения. Даже тренировки по 10-15 минут в день дадут заметный результат через 7-10 дней.
Какой же гребной тренажер для дома выбрать? Прежде всего, нужно рассмотреть их разновидности
Всего существует три типа:
— механические;
— электромагнитные;
— магнитные;
Достоинством механического является в первую очередь доступная стоимость. Он дешевле двух других. Принцип его работы заключается в изменении нагрузки гидравлическими цилиндрами, которые, воздействуя на маховик, создают сопротивление. Также нагрузка регулируется разворотом лопастей и длиной весел. Недостатками являются шум при работе и отсутствие плавного хода, а также необходимость прерывать тренировку для смены нагрузки.
Электромагнитные или электрические автоматически меняют нагрузку за счет воздействия на маховик магнитного поля. Такие тренажеры практически бесшумны и обладают плавным ходом. Они обладают рядом заданных программ тренировок, предусматривающих разную нагрузку. Если ни одна из них не удовлетворяет требованиям, можно ввести индивидуальную программу и заниматься по ней.
Обычные магнитные гребные тренажеры не оснащены электроникой, потому специальных программ не имеют. Но они так же, как предыдущий тип, бесшумны и плавны, потому представляют собой экономически выгодный вариант «тихого» устройства, обладающего ровным плавным ходом.
На каком из них остановить выбор, следует решать, исходя из уровня своей физической подготовки и умения самостоятельно «дозировать» нагрузки. Для начинающих оптимальный вариант – самый дорогой электрический. Для тех, кого не смущает шум и кто знает режим своих тренировок, вполне приемлем дешевый механический.
Единственный недостаток, которым можно попенять гребным тренажерам, — это то, что они занимают много места. Но польза от тренировок на них несоизмеримо больше такого неудобства.
P.S. Понравилась статья? Добавьте её в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: