Вообще йогу не принято разделять на мужскую и женскую, тем не менее, существуют небольшие различия, связанные с физиологическими и эмоциональными особенностями женщины.
Доказано, что йога оказывает на организм женщины разный оздоровительный эффект, в зависимости от её гормонального фона. Поэтому, ей необходимо заниматься с разной нагрузкой и интенсивностью в начале, в середине и конце гормональных циклов.
Йога для женского здоровья, дает возможность вытянуть позвоночник, исправить осанку женщины и улучшить работу малого таза, что немаловажно, учитывая то, что каждая женщина — потенциальная мать. Потому она должна иметь хороший пресс и эластичные мышцы, особенно в малом тазе. Это поможет безболезненно родить ребенка.
Занимаясь йогой женщина избавляется от болезненных месячных и при этом сохраняет отличное здоровье и прекрасное настроение.
Если женщина только начинает заниматься йогой, то стиль её занятий, должен быть безопасным и спокойным. Все асаны должны быть направлены на восстановление и укрепление здоровья. Особенно ценна йога для женского здоровья при выполнении плавного стиля, что дает возможность «мягко» тренировать тело, а шудры и биджа-матры способствуют естественной активизации женской энергии.
Особенно важно, что йога для женского здоровья, кроме физических упражнений, помогает обрести духовное спокойствие и получить полное расслабление при выполнении любых асан, будь то растяжение позвоночника или мышц живота. Все это, облегчает циркулирование энергии, наполняет тело бодростью.
Для женщины, крайне важно, уметь расслаблять нижнюю часть спины. Это будет полезно, при появлении болезненных менструаций.
Здесь, лучше всего подойдут, асаны, связанные с различными видами растяжек. Хорошее физиологическое воздействие можно получить при выполнении растягивания, называемого «позой собаки — мордой вниз».
Эта поза выполняется следующим образам: ладони ставятся на пол на ширину плеч, а стопы — на ширину своего таза. После этого, вытянуть туловище в одну линию, шею и голову расслабить.
Такая асана расслабляет позвоночник и дает возможность мышцам шее избавиться от остеохондроза, что в свою очередь, усиливает мозговое кровообращение и повышается настроение и общее состояние женщины. Кроме этого, улучшается кровообращение в области спины и живота, распрямляется грудная клетка и формируется красивая и стройная фигура.
Особенно важна йога для получения духовного расслабления. Для этого, необходимо выбросить из головы все негативные мысли, и сосредоточиться только на своём организме. Важно помнить, что все асаны нужно выполнять только с большим удовольствием и позитивными мысли.