Для того, чтобы убрать лишние жировые отложения в области грудной клетки женщинам надо понять зачем это нужно. Большой бюст – это красиво, но со временем происходит отвисание молочных желез и если не следить за верхней частью туловища, то в будущем это приведет к проблемам. На самом деле есть множество способов как похудеть в грудной клетке женщине.

Комплексный подход

Обычно грудь растет в размере вместе с талией и бедрами при естественном увеличение веса. Поэтому для начала надо скорректировать питание, это пойдет на пользу всему организму. Отказавшись от мучного, жирного и высококалорийного можно естественно снизить вес. Для лучшего результата стоит увеличить физическую активность: больше гулять, двигаться.

Чтобы подтянуть грудные мышцы и привести их к идеальным формам не обойтись без специальных упражнений. Также стоит приобрести гантели или эластичную спортивную ленту для увеличения нагрузки и быстрого достижения результата. Но надо отметить, что при большом дополнительном весе спортивного инвентаря можно излишне накачать мышцы и объем груди не уменьшится, а увеличиться. Идеальным весом для женщин считаются гантели в 2-3 кг.

Физические упражнения помогут в целом подтянуть фигуру и активизируют обмен веществ, что приведет к положительным результатам. Комплексов тренировок существует много, главное задействовать как можно большее количество мышц.

Стоит включить в тренировку элементы, которые влияют в первую очередь на грудь. К ним относятся

• Отжимание. Начать можно с простого варианта, когда колени стоят на полу и на каждый счет с ровной спиной производят жим от пола. Со временем можно увеличивать нагрузку поднявшись на носки. Главная техника безопасности для этого упражнения: никаких резких рывков и идеально прямая спина;
• Поднимание рук с гантелями. Можно поднимать обе руки до уровня плеч или же чередовать их;
• Поза планки. Для нее надо опереться носками в пол вытянув вдоль него все тело опираясь на кисти или локти. Это упражнение укрепляет весь организм и отлично приводит в тонус грудную мышцу;
• Заведение рук с гантелями за голову. Для этого надо поднять руки с гантелями над головой и соединить их, затем медленно сгибать в локте руки заводя их назад.

Если знать, как похудеть в грудной клетке женщине и применять это на практике, то можно иметь красивую зону декольте до преклонного возраста.