Содержание Статьи
Раздражительностью страдает почти каждый современный человек и зачастую это не особенности характера, а физиологические процессы в организме. Они происходят из-за быстрого ритма жизни, ускорения нервных реакций, повышенных требований на работе и в обществе. Любой человек почувствует раздражение, выстаивая по 20 минут в пробках на авто, даже медленный интернет способен вывести из равновесия.
Как быстро избавиться от раздражительности и возможно ли это?
Раздражительность – это реакция на внешние или внутренние раздражители, которые проявляются в виде гнева, агрессии, перевозбуждения нервной системы.
Причины раздражительности
— заболевания сердца, щитовидной железы, желудка, органов дыхания;
— заболевание нервной системы;
— последствия травмы;
— переутомление, тревожность, депрессия, стресс.
Чтобы избавиться от раздражительности, прежде всего, стоит обследовать свой организм на наличие заболеваний. Если все в порядке, то стоит сделать свой ритм жизни более медленным, возможно, для этого нужно сменить работу или место жительства.
Быстрые способы
-
Как только человек чувствует раздражение, нервная система реагирует моментально и возбуждение нарастает, как снежный ком. Недовольство перерастает в агрессию, ярость, а потом неконтролируемое поведение (аффект). Если вовремя остановиться, то раздражение быстро пройдет. Психологи советуют в таких ситуациях посчитать про себя до десяти, при этом нужно делать глубокий вдох и выдох.
-
Физические нагрузки тоже способствуют тому, чтобы избавиться от раздражительности. В ситуации стресса или паники можно сделать около 10 приседаний, мозг отвлечется, и нервная система быстро успокоится.
-
Необходимо своевременно питаться, так как голод тоже вызывает дискомфорт и раздражение.
-
Различные практики, позволяющие расслабить и почувствовать свое тело, могут помочь, например, йога. Расслабляющая ванна с эфирными маслами и морской солью оказывает тонизирующее воздействие на нервную систему.
-
Любители котов знают, как может расслабить обычное поглаживание домашнего питомца.
Тем, кто часто задумывается над вопросом, как быстро избавиться от раздражительности, стоит поискать ее причины. Ведь такие методы – это просто кратковременный обман, он не дает продолжительного эффекта. Если на нервы действует шум, то нужно в первую очередь, избавляться от самого раздражителя, здесь глубокое дыхание не поможет.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: