Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Каждый человек знает, что такое стресс и как тяжело пережить его. Стрессовое состояние может овладеть человеком из-за многих факторов: бессонница, хроническая усталость, снижение памяти и других. Полнейшая невозможность сосредоточиться, ощущение чего-то непонятного и неприятного, вплоть до панического состояния это и есть типичные признаки стресса.
Что делать, как быстро снять стресс и вернуться в прежнюю форму – эти и другие вопросы интересуют множество людей.
1. Дыхательная гимнастика. Нужно глубоко вздохнуть и резко выдохнуть – повторить 10 раз. Можно попробовать и другой способ – с силой напрягать и расслаблять тело до чувства полного его расслабления.
2. Прослушивание любимой музыки, можно даже громко подпевать песни.
3. Стресс может возникнуть из-за неверного распределения нагрузки на работе или дома – следует по возможности переложить часть обязанностей на родственников или коллег.
4. При первых признаках депрессии нужно выговориться, пусть это будет душевный разговор с другом или подругой, с кем-то из родных или знакомых.
5. Не стоит отказываться от сладостей, но и нельзя ими злоупотреблять, иначе придется бороться с лишним весом. Вместо сладостей можно поесть жирной рыбы, в ней содержится множество полезных для нервной системы элементов.
6. Отлично успокаивает общение с любимыми домашними питомцами.
7. Еще один верный способ — горячая ванна. Можно наложить маску на лицо, очистить тело скрабом, а затем понежиться в ароматной ванне. А затем чашка травяного чая, массаж и хорошая музыка – и все невзгоды пройдут стороной.
8. Трудотерапия. Возьмитесь за генеральную уборку квартиры и часа через 3-4 наступит долгожданное спокойствие, а чистота и порядок в доме поднимут настроение. Включите телевизор, посмотрите комедию или мелодраму, отвлекитесь от проблем.
9. Можно устроить день тишины, побыть наедине с собой.
10. Бывает так, что самолечение не помогает и человек не знает, как быстро снять стресс. В этом случае поможет врач, причем обратиться к нему нужно поскорей, чтобы потом не лечить запущенную форму депрессии и не исправлять ее негативные последствия.
Ароматерапия – приятный вариант избавления от стресса. Полезно иметь в доме аромат, ассоциирующийся с минутами счастья, восторга и блаженства. Вдыхайте его почаще и сохраняйте хорошее настроение.
P.S. Понравилась статья? Добавьте её в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: