Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Наши сограждане совершенно не задумываются о завтрашнем дне. Увы, но это факт: все торопятся заработать как можно больше денег, получить от жизни больше удовольствия, и считают, что они бессмертны, что ничего плохого не может случиться. К сожалению, это распространенное заблуждение обычно наказывается самым жестоким образом – неожиданно всплывает целый ворох самых разных заболеваний, большую часть которых можно было бы избежать, для чего всего лишь следовало заботиться о себе.
Хуже всего то, что даже если человек желает заняться собой, он не знает, как поменять свое отношение к здоровью и продолжает разрушать себя, приближаясь к преждевременной смерти. Что же делать?
Первое и главное: уяснить для себя, что здоровье – это то, о чем следует беспокоиться, что «само» не пройдет и что не стоит доводить дело до госпитализации. Никакие отговорки тут не должны приниматься. «Начну с понедельника» — путь в никуда. Начинать придется прямо сейчас.
Если вы понимаете это, можно приступать к долгой и кропотливой работе по поддержанию своего самочувствия.
И вот, что вам предстоит
-
Регулярные посещения врачей. Увы и ах, но, в первую очередь, необходимо время от времени ходить на прием к специалистам. Профилактика еще никому не вредила, а обнаружение заболевания (или даже просто неблагоприятных тенденций) в начальной стадии позволит купировать их в зародыше.
-
Здоровый и продолжительный сон. Нам всегда не хватает времени. Столько всего хочется сделать, успеть, увидеть. Выход из ситуации просто – меньше сна. «Посплю сегодня на часик меньше, что случится»? И вот, «сегодня» перерастает в неделю, а недели собираются в месяцы, которые растягиваются на годы. Вы можете сколько угодно считать, что пяти часов сна достаточно. Это не так. Спать нужно не меньше восьми часов, КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Тяжело? Скучно? Неприятно? А что делать?
-
Вредные привычки. «Я выкуриваю всего-лишь пачечку в день», «я много работаю и имею право выпить с друзьями кружку-другую», «травка – это не наркотик». Полагаем, вы хотя бы раз в жизни слышали похожие оправдания, а, быть может, и сами несли подобный вздор. Правда же заключается в том, что «пачечкой», «кружечкой» или «травкой» все не ограничивается. Вредные привычки захватывают вас постепенно, но держат цепко, и вот, вы уже не представляете себе пятничного вечера без кутежа в баре, а потом, в субботу, встав с жутким похмельем, начинаете убеждать себя, что ничего страшного не произошло и что вы в любой момент можете остановиться. Это самообман. Запомните раз и навсегда: забота о здоровье невозможна без отказа от вредных привычек. Будет тяжело, но что поделать?
-
Отношение к жизни. Не последним по важности является изменение отношения к жизни. Старайтесь искать позитив и меньше нервничать. Быть может не сразу, но со временем у вас начнет это получаться.
-
Здоровое питание. Больная тема для россиян, любящих навернуть сковородочку жареной на маслице картошечки, залакировать это литрушечкой пивка, после чего усесться в кресло и уткнуться в телевизор. Вопреки распространенному заблуждению, здоровее питание – это не так дорого и долго, как кажется. Найдите соответствующие рецепты, ведь можно есть вкусно и полезно (для чего, правда, придется отказаться от жирного и жареного).
-
Занятия спортом. Конечно же, не следует забывать и о спортивных нагрузках. Никому еще не мешали умеренные тренировки в щадящем режиме. Не обязательно таскать штангу, даже не нужно бегать по утрам и вечерам, если совсем уж невмоготу. Хватит и получаса легкой гимнастики, главное, делать ее более-менее регулярно.
В завершении хочется сказать следующее: если вопрос о том, как поменять отношение к здоровью, заботит вас, значит, не все потеряно. Да, будет нелегко, но здоровье и долгая жизнь стоят усилий, затраченных на их поддержание.
P.S. Статья была полезной? Добавьте её в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: