Не одна болезнь не проходит для организма без последствий. Как правило, после недуга, человек продолжает чувствовать слабость, общее недомогание, упадок сил. Это происходит потому, что защитные силы организма находятся на пределе. Как повысить иммунитет после болезни?
Прежде всего, необходимо сбалансированно питаться. В ежедневном рационе непременно должны присутствовать углеводы, жиры, и, конечно же, белки. Соблюдение всяческих диет в этот период, категорически противопоказано. Врачи для повышения иммунитета, рекомендуют придерживаться сбалансированного меню, которое максимально насыщено натуральными свежими фруктами. Самыми полезными считаются: морковка, редька, помидоры, свекла, цитрусовые. Также организму для поддержания жизненных сил необходимы мясные продукты и рыба.
Быстро повысить защитные функции организма можно, включая в питание ингредиенты, которые насыщены витамином С. Помимо этого, оперативно укрепить иммунитет, помогут белки природного происхождения. В большом количестве они содержаться в курице. А вот употребление консервированной и мороженой продукции, лучше свести к минимуму.
Как повысить иммунитет после болезни еще? В обязательном порядке следует пропить поливитаминный комплекс. Он не только повысит защитные функции организма, но и улучшит обменные процессы в организме. Очень эффективны в этом случае фармакологические препараты – иммуномодуляторы. Их перечень довольно велик. Если вы скептически относитесь к химическим средствам, можно найти достойную альтернативу в виде женьшеневой настойки или настойки лимонника. Также отличными иммуноповышающими свойствами, обладают пурпурная эхинацея, которая входит в состав многих витаминных комплексов.
Не менее важно и придерживаться распорядка дня. Очень важно полноценно высыпаться. Сон должен длиться не менее 8 часов в сутки. Кроме этого, очень важно гулять на свежем воздухе. Минимальная прогулка должна длиться около 30 минут. И не менее. Можно разделить моцион на 2 равных подхода по 15 минут. Не стоит забывать и о физической нагрузке. Это может быть бег, плаванье или обычная быстрая ходьба. Также в качестве альтернативы подойдет обычная утренняя гимнастика. Одним словом, полезны любые физические нагрузки, которые приходятся по душе. Самое главное – регулярность и системность. Без элементарной физкультуры о крепком иммунитете можно лишь мечтать.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: