Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Кто не мечтает о красивом и стройном теле? Огромное количество методик для похудения заставляют нас задуматься. Но как выбрать наиболее подходящее для вас и эффективное? Если вы тоже задаетесь вопросом: «Как правильно дышать, чтобы похудеть», то воспользуйтесь системой дыхания для похудения.

В обычной жизни, при низком уровне физических нагрузок или при их полном отсутствии, все люди дышат верхней частью груди. А это значит, что только половина легких активно работает. В организм попадает кислорода меньше, чем при полноценном дыхании. Каков же вывод?

Можно похудеть с помощью дыхания, только если дышать полной грудью. Почему так, спросите вы? Чем больше в кровь поступает кислорода, тем интенсивнее жировые клетки сжигаются. Упражнения для похудения очень просты.

Станьте к стене так, чтобы лопатки, ягодицы, пятки и плечи были к ней прижаты, сделайте медленно глубокий вдох, во время которого поднимется грудная клетка, и так же медленно выдохните. Опять глубокий вдох, но теперь должна надуваться грудная полость и медленный выдох, при котором будут сжиматься мышцы живота.

Потом нужно отойти от стены, поставить ноги на ширине плеч, вдыхая грудной клеткой, поднимайте прямые руки вверх, выдыхаем при опускании рук вниз.

Упражнения следует выполнять ежедневно по 1 – 2 минуты.

Во время физических нагрузок также не забывайте о дыхании. Тренируясь, также нельзя забывать о правильном дыхании. Дышать нужно всегда ритмично и равномерно, независимо от того, бегите вы или плывете и так далее.

При силовых нагрузках вдох делается при наименьшей нагрузке, а выдох – при наибольшей.

И все же, как правильно дышать, чтобы похудеть?

Правильного дыхания для похудения недостаточно. Не забывайте о полноценном, здоровом питании и о соблюдении режима. Если вы ленитесь выполнять различные физические упражнения, но правильно дышите и следите за рационом и режимом питания, то вы также достигнете ожидаемого результата – вы будете худеть.

Если относиться к технике дыхания серьезно, то можно не только похудеть, но и улучшить самочувствие, излечиться от многих болезней.

Дышать нужно только носом, либо через нос вдох, а через рот – выдох. Других вариантов нет.

Знание правильной техники дыхания для похудения – это только начало для вашего самосовершенствования и саморазвития. Попробуйте, у вас обязательно получится! Ваш вес в ваших руках!

P.S. Добавьте статью в вашу социальную сеть! Спасибо!

Видео по теме: