О плоском и рельефном животе мечтает практически каждый. Те, кто на практике пытался добиться этого, знают, что это довольно сложный процесс. Требующий системного подхода. Одной из слагаемых успеха, является правильный, сбалансированный рацион. Как правильно питаться чтобы убрать живот? С таким вопросом мы обратились к специалистам.
Прежде всего, диетологи рекомендуют полностью пересмотреть подход к рациону. Лучше всего, если это будет дробное питание. Оно предполагает частый прием еды небольшими порциями. В обязательном порядке следует включать в меню продукты, богатые клетчаткой. Она не только поможет очистить желудочно – кишечный тракт от токсинов, но и ускорит все обменные процессы в организме.
Кроме того, диетологи рекомендуют существенно сократить разовую порцию еды, которую человек должен съедать за один раз. Физиологическая особенность нашего организма такова, что размер нашего желудка по объему равен двум соединенным ладоням. Поэтому порция еды не должна быть больше, чем поместится в наши ладони. Все, что будет больше, не пойдет на пользу организму и будет откладываться в виде нависшего живота.
Немаловажны и продукты питания, которые употребляет человек. Ряд из них способствует тому, что живот вздувается и увеличивается в объеме. Чтобы этого не происходило, профессионалы рекомендуют исключать: все полуфабрикаты, консервированные продукты, жирную пищу. Избегать следует и товаров, в которых присутствуют искусственные добавки, ароматизаторы, красители. Под запретом абсолютно все сладкие газированные напитки. Также избегать рекомендуется хлебобулочных изделий, особенно приготовленных из дрожжевого теста. Не следует насыщать рацион и молочно – кислыми продуктами. Они вызывают в желудке процесс брожения. В результате чего, живот может увеличиваться в объеме на несколько сантиметров.
Так как правильно питаться чтобы убрать живот, какие же продукты показаны к употреблению? Прежде всего, это те компоненты, которые обладают способностью сжигать жиры. Лидерами среди них являются цитрусовые и ананасы. Очень полезны злаковые каши. Кроме того, что они имеют богатый витаминный состав, они еще и отлично насыщают, но при этом не откладываются в виде лишних сантиметров. И кроме этого, такие продукты ускоряют перистальтику кишечника. Благодаря чему, вредные вещества не будут застаиваться в организме, вызывая тем самым вздутие.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: