Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Если раньше вы себя уговаривали: начну новую жизнь с понедельника, стану бегать, перейду на здоровое питание, чаще буду гулять, то теперь, оказавшись «в интересном положении», волей-неволей придется реализовать свои обещания.

Правильное питание во время беременности полезно как для будущей мамы, так и для развивающейся новой жизни. Если не поменять свой рацион и не выработать режим, то вероятность появления запоров, отеков и избыточного веса резко возрастает. Давайте поговорим об общих правилах питания для беременной женщины.

Как правильно питаться во время беременности

Первое – есть часто и понемногу. Дневной рацион поделите равномерно на 5-6 частей. И запомните: лучше чуть не доесть, чем переесть и потом ощущать тяжесть в желудке. Жареное, соленое, маринованное, копченое сразу исключить! Теперь пища должна быть вареной, пареной, тушеной или запеченной. После 18.00 старайтесь обходить холодильник стороной, а появившийся голод лучше утолить парочкой каких-нибудь фруктов.

Помните, что нет смысла пичкать в себя нелюбимую еду пусть даже она трижды полезна. Многие врачи советуют есть творог, дескать, в нем много кальция. Но не всем людям нравится этот продукт. Даже если есть его через силу, пользу он все равно принесет минимальную. В каждом случае нелюбимому, но полезному блюду ищите замену. Тому же творогу хорошей альтернативой будет сметана или твердый сыр.

Беременным женщинам врачи не рекомендуют увлекаться специями, сахаром, солью. Не пойдут на пользу жирные продукты. Различные искусственные красители и наполнители в составе мясных, молочных и мучных изделий могут нести скрытую угрозу для вас и малыша. Из рациона обязательно исключите недостаточно проваренные или плохо потушенные продукты (рыба, мясо, яйца). Не экспериментируйте с новыми блюдами. Из напитков стоит отдать предпочтение компотам, сокам. Пейте вдоволь чистую воду. Чай и кофе лучше ограничить, а от алкоголя откажитесь вообще.

Овощи и фрукты очень полезны во время беременности, но лишь в том случае, если они домашние. Используемые в фермерских хозяйствах пестициды и удобрения попадают в растения, поэтому могут быть опасны для здоровья даже в малых количествах. Разумеется, все овощи и фрукты должны быть спелыми. Перед употреблением мойте их под проточной водой.

Редко найдешь женщину, которая не любит сладости. Но все эти печенья, пряники, пирожные не имеют питательной ценности. В них содержится много сахара, жиров, синтетических добавок. К тому же все знают, что от сладкого портятся зубы. Откажитесь от этих вкусностей в пользу свежих фруктов.

Как правильно питаться во время беременности — Совет

Как говориться, если нельзя, но хочется, значит, можно! Разумеется, это не означает, что надо бежать в кафе «фаст-фуд» или налегать на копченую курочку. Все должно быть в меру. Захотели солененького огурчика? Пожалуйста, но только один! Жареной картошечки? А почему бы нет, но только маленькую мисочку! Доставлять малую радость своему организму не возбраняется даже в такой ответственный период.

P.S. Поделитесь данной информацией с другими людьми! Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!

Видео по теме: