Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Оказывается, что можно похудеть, и для этого не нужна диета.

Существует древняя мудрость, которая гласит, если питаться правильно, то лекарства не нужны, а не правильно питаться, то лекарства уже не помогут». Основная задача в проблеме похудения — это правильное питание.

Как правильно похудеть без диет? И что нужно есть, чтобы похудеть без диет?

Первое правило похудения — нужно изменить свой обычный способ жизни. Главные проблемы — это неправильное питание, отсутствие физической активности и вашей мотивации и лень.

Вид физической активности можно выбрать по вашему вкусу (бег, плаванье и т. д.)

Самое главное в процессе вашего похудения является правильное питание. Основой правильного питания является здоровая пища. Если вы будете потреблять небольшое количество калорий, но это будет большое количество жиров и углеводов, вы будете продолжать поправляться, потому что обмен веществ ваш будет нарушен. Для правильного питания, нужно съедать 5-6 порций еды богатой клетчаткой. Для этого, съедайте 2 овоща в сыром виде 3 раза в день. А также нужно употреблять фрукты. Они богаты витаминами и клетчаткой. Очень хорошо, если вы будете съедать каждый день хотя бы 1 яблоко.

• Для того чтобы уменьшился жир, нужно регулировать в крови уровень инсулина.
• Энергию организм получает от глюкозы и жиров. Когда вы едите, повышается уровень глюкозы и выделяется инсулин, который в свою очередь сжигает глюкозу, а часть еды откладывает в виде жира.
• Запас глюкозы, накопленный после еды, сжигается за несколько часов, а в холод или при физической нагрузке еще быстрее. В то время как для жиров нужно 30-40 суток для сжигания, чтобы не вредить организму.
• Чтобы похудеть, нужно сжигать жир. Но, что бы сжигался жир, нужно чтобы уровень инсулина не был повышен (он способствует накоплению жира).
• Если у вас проблема с лишним весом, то для вас идеальная еда — это овощи, фрукты и продукты, в которых содержатся белки — это творог и сыр, кефир и йогурт.
• Старайтесь есть меньше сладкого и мучного. Замените сахар и конфеты на мёд, мармелад и сухофрукты, они полезнее для вашего организма. Кушайте часто, но маленькими порциями. Пейте много воды!
• Так же можно использовать проверенное средство — травы для похудения.

И так, как правильно похудеть без диет?

Самое главное — нужно уже сейчас начать применять правила здорового питания.

P.S.  Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!

Видео по теме: