Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Чаще всего мужчины набирают лишний вес из-за малоподвижного образа жизни. И обычно жир у них откладывается в области животика. Некоторые мужчины мирятся с этим, а другие вступают в борьбу с растущим животом и лишними килограммами. Избыточный вес отрицательно сказывается на подвижности и общем самочувствии. Именно поэтому худеть просто необходимо.

Лишний вес – не приговор, всего лишь надо выяснить, как правильно похудеть мужчине и активно двигаться в этом направлении.

Принцип питания

• Для начала необходимо разделить употребление углеводной и белковой пищи.
• Нельзя смешивать мясо и рыбу с картофелем или макаронами. Белки и углеводы лучше всего сочетать с овощами, а именно с овощным салатом, приправленным натуральным йогуртом или оливковым маслом.

Необходимо придерживаться определенного принципа питания:

1. на завтрак употребляйте пищу богатую углеводами (мюсли, кашу, шоколад, овсяные хлопья т. д.);

2. на обед ешьте белки (мясо, курицу, сыр, рыбу, яичные белки и др.)

3. на ужин снова углеводы, помогающие активизироваться процессам сжигания жиров (творог, макароны и тушеные овощи).

Мужчинам тяжело отказаться от мяса, но в этом случае этого не придется делать, всего лишь надо ограничить потребление свинины.

Продукты, которые необходимо исключить из рациона:

• изготовленные с добавлением сои;
• алкогольные напитки;
• различные полуфабрикаты;
• продукты – концентраты (пюре, каши, лапша и супы быстрого приготовления).

Необходимые в рационе продукты:

• свежие ягоды, фрукты и овощи;
• овощные супы, овощи сырые, тушеные и вареные;
• рыба, курица без шкурки, мясо нежирных сортов;
• низкопроцентные сыр и творог.

Из этого списка видно, что разрешенных продуктов достаточно, для того, чтобы насытиться.

Физическая активность

Как правильно похудеть мужчине? Конечно же, с помощью физической активности. Однако нельзя ограничиваться только утренней пробежкой. Бег необходимо чередовать с простыми физическими упражнениями: подтягиваниями, отжиманиями и приседаниями. Занятия укрепят мышцы и помогут процессу сжигания жира, запущенного с помощью диеты.

Также можно приобрести абонент в тренажерный зал. Профессиональный инструктор разработает персональную программу тренировок, учитывая ваш вес, рост и количество жировых отложений, а также даст рекомендации относительно питания.

Не будет лишним и посещение массажиста, так как массаж усиливает процессы похудения.

P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!

Видео по теме: