Содержание Статьи
Как известно у каждого человека после тридцати лет замедляется обмен веществ, в результате чего большинство из нас поправляется на десять процентов. При этом отмечается данная тенденция каждых десять лет. Поэтому к пятидесяти годам прибавка в весе может быть солидной. Плюс ко всему на это время припадает гормональная перестройка, что также негативно отображается на фигуре. Однако если подойти к процессу похудения правильно, вы сможете вернуть свою безупречную фигуру на долгое время. Итак, давайте же посмотрим, как правильно снизить вес после 50 лет.
Советы диетологов и врачей
Для того, чтобы похудеть, старайтесь соблюдать следующие правила:
— употребляйте низкокалорийную пищу, но это не должна быть диета, так как в данном случае вы лишите себя витаминов, что так необходимы для поддержания здоровья и нормального функционирования организма
— покупайте маложирные, но не обезжиренные молочные продукты, исключать их из рациона категорически противопоказано
— обогатите рацион овощами и фруктами, рекомендуется делать разгрузочные дни, употребляя лишь дары природы
— пейте качественную воду, не меньше двух литров в день
— избегайте копченной, жаренной и жирной пищи
— при приготовлении еды соли добавляйте минимальное количество
— если хочется сладкого, вместо тортов и булочек употребляйте фрукты, разрешается в небольших количествах мед, джемы и варенье.
О чем нужно знать?
Если вы интересуетесь, как правильно снизить вес после 50 лет, помните о том, что никаких экспресс диет быть не должно. Это негативно отобразится на вашем здоровье. В месяц вы должны терять в весе не больше 1,5 килограмма. Подстегнуть обмен веществ можно с помощью ходьбы или спорта. Отличного результата помогает достичь плавание, гимнастика цигун и велосипедные прогулки.