Крепкий иммунитет является главной защитой человека от инфекций и различных заболеваний. Высокий уровень защиты иммунной системы позволяет нам быстро выздоравливать и вести борьбу с антителами без вмешательства антибиотиков и других вспомогательных препаратов.
Несмотря на то, что иммунитет формируется в детстве, его необходимо укреплять на протяжении всей жизни. Рассмотрим самые действенные меры того, как правильно укрепить иммунитет взрослому человеку.
Укрепление иммунитета: пошаговая инструкция
Не только витамины и иммуноповышающие препараты обеспечивают нам крепкое здоровье. Многие факторы, которые люди не замечают в повседневной жизни, так или иначе, влияют на наш организм. Укрепление иммунитета должно быть комплексным, поэтому уделите внимание всем составляющим.
- Физическая активность.
Подвижный образ жизни – первый шаг к укреплению иммунитета. Начните с небольших пеших прогулок около 2-х раз в день. Их длительность должна быть не менее получаса. Для лучшего эффекта отдайте предпочтение быстрой ходьбе.
- Правильное питание.
Чтобы занятия спортом не прошли даром, организм должен получать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Именно поэтому необходимо уделить повышенное внимание планированию рациона.
В повседневном питании должна присутствовать здоровая пища. В первую очередь это мясные продукты: свинина, говядина, птица. Также иммунная система нуждается в молочных и растительных продуктах. Всегда имейте в холодильнике орехи, семечки, крупы, бобовые, яйца, йогурты и кефиры.
Количество приемов пищи в день должно быть не менее трех. Не забывайте о перекусах и водном балансе.
- Витамины.
Изучая вопрос, как правильно укрепить иммунитет взрослому, вы обязательно найдете информацию о витаминах. Эти элементы необходимы организму, так как не все питательные вещества можно получить с пищей. Для нормального функционирования иммунной системы организм должен получать железо, магний, цинк, комплекс витамин A, B, C, E. Перед приемом каждого из них проконсультируйтесь с врачом.
- Препараты для укрепления иммунитета.
Прием специальных препаратов – неотъемлемая часть процесса укрепления иммунитета. К таким относятся Эхинацея, Афлубин, Иммунал и другие. Как правило, их начинают принимать с осени, когда организм наиболее подвержен заболеваниям, вирусам. Начинать употребление препаратов рекомендуем после консультации с доктором.
Такой комплексный подход обеспечит вам здоровье на весь. Не забывайте о поддержании чистоты, проветривании воздуха и внутреннем позитивном настрое. Придерживайтесь всех рекомендаций, и никакие болезни не смогут вас одолеть!
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: