Здоровье связок очень важно для нашего организма. Возрастные изменения, неправильное питание, отсутствие регулярных физических нагрузок приводит к тому, что связки постепенно начинают атрофироваться. Особенно от этого страдают коленные связки. А это в свою очередь приводит к нарушению двигательных функций нижних конечностей. Чтобы подобного не произошло, врачи рекомендуют использовать специальные нагрузки. О том, как правильно укрепить коленные связки, читайте далее.
Привести в порядок связки помогут специальные физические упражнения, а также средства народной медицины. Поговорим обо всем подробнее.
Очень полезно с этой целью выполнять известные нам с детства элементы утренней гимнастики. Прежде всего, это такие упражнения, как: «велосипед», приседания, а также полуприседания. Выполнять их необходимо каждый день. А одним из самых эффективных упражнений, является положение «полусидя». В таком положении необходимо находиться не менее пары минут. Затем следует расслабиться. Принять исходное положение. Затем вновь повторить нагрузку.
Специалисты рекомендуют использовать минимум 4 подхода по 10 упражнений. Если сразу же сложно выполнять весь комплекс одновременно, можно немного сократить количество подходов. Однако при этом работать «на перспективу». То есть постепенно увеличивать количество подходов. Также врачи предупреждают, что действительно пользу подобная гимнастика принесет пользу лишь в том случае, если делать их регулярно и не лениться.
Довольно часто, пациенты интересуются, как правильно укрепить коленные связки, с помощью рациона питания. В этом случае, специалисты рекомендуют включать в свой рацион питания холодец из говядины, курятины. Не менее полезен и рыбный студень. Для укрепления связок, организму необходим и желатин. Он в большом количестве содержится в ягодах крыжовниках, а также в калине.
Нормально функционировать коленным связкам помогает также коллаген. Его выработку в организме можно стимулировать. Для этого достаточно употреблять настой из корня калгана. 100 гр измельченного сырья необходимо залить 3 л водки. Состав хорошо встряхнуть, а затем перенести в темное и прохладное место на 3 недели. Полученную настойку следует процедить. Принимать средство рекомендуется по одной большой ложке трижды в сутки.
Наибольшего результата можно достичь, если одновременно использовать несколько методов. И, конечно же, не забывать о правильном питании.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: