Содержание Статьи
Популярность занятий с хулахупом никогда не угасает. Большинство девушек и женщин мечтают об осиной талии и стараются приобрести себе этот спортивный снаряд. Какая польза от кручения обруча? Может ли он помочь избавиться от лишнего веса? Давайте разберемся.
Достоинства и польза спортивного обруча
Хулахуп один из самых простых и доступных современных тренажеров. Удобен для занятий дома в любое время. Во время кручения обруча вы можете включить приятную музыку или любимый фильм, тогда занятия будут проходить не только с пользой, но и с удовольствием. Для занятий с хулахупом не требуется особого опыта и физической подготовки. Выделите просто немного времени и пространства. Всего за несколько тренировок можно научиться крутить данный спортивный снаряд. Занимаясь с хулахупом, вы можете быть уверены, что вращение обруча не вызовет утомляемости или перенапряжения мышц, а усиленный темп будет неплохим кардиотренажером.
Главная польза обруча заключается в его массажном действии, которое благоприятно влияет на кровоснабжение и тонус кожи, а также уменьшает жировые отложения. Во время кручения задействованы мышцы спины, пресса, ягодиц и бедер, что способствует их укреплению. Так все же, какая польза от кручения обруча? Он убирает живот, тренирует сердечную мышцу, дыхательную систему, а также вестибулярный аппарат. Но результат будет при условии правильного расчета количества упражнений и нагрузок.
Рекомендуется приобретать хулахуп индивидуально. Для грузных женщин нужна утяжеленная модель, она поможет избавить от жировых складок. Более легкие модели используют для поддержания тонуса и спортивной формы, а также для укрепления мышц. Важно чтобы обруч соответствовал вам по диаметру. Чтобы получить желаемый результат, крутите обруч ежедневно не меньше 15 минут.
Недостатки и вред обруча
Только на первый взгляд кажется, что занятия с хулахупом легкие и простые. Перед тренировкой внимательно ознакомьтесь с возможными последствиями, так как у тренажера имеются противопоказания.
В первую очередь нужно быть готовым к образованию гематом. Чтобы их избежать делайте упражнение в высоких шортах или плотном топе, а также правильно подбирайте обруч. Категорически запрещены занятия с обручем беременным женщинам, так как это может нанести вред течению беременности и развитию плода. Не рекомендуется использовать этот спортивный снаряд, если у вас:
• заболевания органов брюшной полости или малого таза (мочекаменная болезнь, воспаление кишечника или почек);
• заболевания кожи (лишай, псориаз, всевозможные сыпи);
• гинекологические заболевания (миома, загиб матки);
• проблемы с позвоночником.
Если у вас имеется вышеперечисленное заболевание или вы не уверены в своем здоровье, то приступайте к тренировкам с хулахупом только после консультации у врача.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: