Наши глаза в современном мире постоянно попадают под негативное влияние окружающей среды. Компьютеры, телевизоры, плохая экономия, неправильное питание могут принести значительный вред органам зрения. Лучше предотвратить возможные опасности заранее. Если знать о том, какие продукты полезны для зрения, то можно существенно поправить работу этого важного органа.
Список лучших продуктов для зрения
В ежедневный рацион можно добавить хотя бы несколько составляющих из предложенных ниже и это уже принесет ощутимую пользу. К полезным для глаз продуктам относятся:
- Морковь и абрикосы. Эти корнеплоды и ягоды ценны из-за богатого содержания витамина A, который помогает бороться с ночной слепотой. Также бетакаротин в моркови помогает поддержанию остроты взгляда, а каротеноиды в абрикосах защитят от вредоносного влияния свободных радикалов;
- Чеснок и лук. Эти корнеплоды наполненны серой, которая делает взгляд четким;
- Фрукты, богатые витамином C. Его содержание способствует выводу из организма свободных радикалов, которые очень вредны для глаз. Для глаз лучше всего подходят черника, киви, апельсины;
- Шпинат. Для людей в возрасте его необходимо регулярно употреблять, так как он предотвращает возникновение катаракты. Также шпинат отличный защитник от многих глазных болезней;
- Брокколи. Польза овоща велика: улучшение зрения, предотвращение катаракты, защита от свободных радикалов, содержание лютеина и зеаксантина бесценно для хрусталика;
- Яйца. Из-за наличия в составе серы, цистеина, лютеина и аминокислот данный продукт очень ценен для здоровья глаз;
- Рыба (особенно сардины и лосось). Жирные кислоты омега-3 благотворно работают на здоровье глаз;
- Черный шоколад. За счет флаваноидов, содержащихся в нем, кровеносные сосуды глаза будут под защитой и как следствие роговая оболочка не будет ослабляться;
- Соя и оливковое масло. Они богаты витамином E, который очень полезен для глаз. Употребляя сою, можно также не бояться воспалений в этом органе из-за натуральных веществ, жирных кислот и фитоэстрогенов.
Зная какие продукты полезны для зрения, стоит включить их в ежедневный рацион для нормального функционирования глаз. При этом лучше исключить из жизнь вредные факторы: долгое пребывание на солнце и у компьютера (телевизора), курение. Если бережно и с заботой относится к зрению, то можно сохранить его остроту на долгие годы, а также преумножить красоту своих глаз.