Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! На сегодняшний день людьми используется большое количество разных тренажеров. Несмотря на существование различных фитнес – клубов, все больше людей хотят заниматься в комфортной обстановке у себя дома. Вот тут появляется вопрос, какие лучше выбрать кардиотренажеры для похудения?

Давайте разберемся и рассмотрим этот вопрос в деталях. Если вы желаете:

• Похудеть – возьмите эллипс;
• Подкачать ягодицы – степпер;
• Восстановиться после перелома – велотренажер;
• Задействовать все мышцы тела – гребной тренажер.

Эллиптический тренажер

Он замечательно подходит для похудения.

Большим плюсом такого бега является то, что вовремя пробежки стопы не отрываются от педалей, благодаря этому у вас не возникнет травм позвоночника или коленей. А дополнительное использование стоек – палок поможет вам перенести часть своего веса на руки, что уменьшит нагрузку на спину. На этом тренажере смогут заниматься полные люди.

Минус. Занятия на эллипсе требуют хорошей координации движения.

Степпер

Безупречно подходит для укрепления проблемных зон у женщин.

Главный плюс в том, что степпер делает значительную нагрузку на ягодицы и бедра. А использование стоек руками уменьшает нагрузку на спину.

Минусом. Для поднятия пульса до аэробной зоны придется очень быстро ходить на месте, а это сможет не каждый.

Велотренажер

Совершенно подходит для укрепления голеностопного сустава, восстанавливает эластичность мышц после травм.

Плюс. Вся верхняя часть тела находится на сидении, а нагрузка на суставы может регулироваться, изменяя сопротивление и скорости. Существуют также и велотренажеры с удобными сидениями со спинкой. Движения, которые делаются на велотренажере, хорошо разрабатывают коленные и голеностопные суставы.

Минусы. При использовании велотренажера для похудения вам нужно помнить, что во время тренировки у вас будут работать не все мышцы. А чтобы нагрузка была идеальной необходимо быстро крутить педали и на высокой скорости.

Гребной тренажер

Идеально подойдет для мужчин, у которых нахватает времени для полноценных силовых тренировок.

Плюсы. В гребле сочетаются аэробные и силовые нагрузки. В процессе тренировки работают многие мышцы такие, как плечевые, спинные, ягодичные, мышцы ног и пресса.

Минусы. Женщины боятся этого тренажера, так как в процессе гребли развиваются плечевые мышцы.

Видимый результат кардиотренажеры для похудения смогут обеспечить лишь тогда, когда вы начнете уделять тренировкам около часа времени в день. Чтобы вам не было скучно, постарайтесь чередовать физические нагрузки и тренажеры.

P.S. Статья была полезной? Добавьте её в социальные сети! Спасибо!

Видео по теме: