Содержание Статьи
Каждый школьник, не зависимо от возраста, должен содержать свое тело и одежду в чистоте. Также очень важно соблюдать распорядок дня, режим питания, регулярно бывать на свежем воздухе, делать спортивные упражнения и равномерно распределять время для труда и отдыха. Все эти пункты можно объединить одним названием — правила личной гигиены школьника.
-
Гигиена тела
Ежедневный контрастный душ, утреннее и вечернее умывания, чистка зубов дважды в день и мытье рук перед каждым приемом пищи и после посещения туалета должны стать обязательными правилами, которые соблюдаются неукоснительно.
Особенно это касается подростков, так как в период полового созревания
Также к этому пункту можно отнести систематическое обрезание ногтей на руках и ногах раз в 10 дней.
Маникюрные ножницы, расческа, полотенце, мочалка и зубная щетка должны быть индивидуальными у каждого человека.
-
Гигиена одежды
В течение дня потовые и сальные железы людей постоянно работают, из-за чего кожа может начать издавать неприятный запах.
Очень важно менять белье, в особенности колготки или носки, ежедневно. Рубашки и блузки также лучше стирать каждый день, а вот брюки, юбки и пиджаки можно стирать чуть реже, раз в неделю или по мере их загрязнения.
Очень важно уделить внимание чистоте обуви.
Одежду, в которой ходят в школе и на улице, дома нужно менять на домашний комплект.
-
Правильное питание
Еда – топливо для организма. Своевременное потребление пищи необходимо для слаженной работы организма.
В ежедневный рацион школьника должны входить завтрак, обед, полдник и ужин. Желательно, чтобы эти приемы пищи случались через равные промежутки времени.
Также важно не переедать, так как из-за обильной и жирной пищи появляется лишний вес.
-
Режим дня
Правильное планирование времени, своевременный подъем, зарядка, завтрак, поход в школу и прочие дела помогут успевать сделать все запланированное с наименьшим стрессом для растущего организма.
Вставать утром, ложиться спать, есть, делать уроки, заниматься спортом нужно каждый день в одно и то же время.
-
Физические нагрузки
Чтобы обладать красивым подтянутым и здоровым телом, необходимы занятия спортом. 10 минут на зарядку утром и 10-20 минут на упражнения днем, например, в перерыве между выполнением домашнего задания, дадут заряд бодрости на несколько часов.
Правила личной гигиены школьника – это несложные условия, которые человек должен усвоить с юных лет и принести их с собой во взрослую жизнь.