Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Большинство диет для похудения предусматривают собой строгие ограничения и однообразную пищу. Строгие диеты, монодиеты, голодание…как же все это утомительно. Такие ограничения не каждому под силу, да и к тому же они негативно сказываются на состоянии здоровья. Тем, кто хочет избавиться от лишних кг диетологи советуют перейти на здоровое питание. У многих здоровая пища ассоциируется с пресными кашами, салатами без соли и всевозможных заправок и большим количеством зелени.

Однако это не совсем так. Безусловно, некоторые ограничения все же присутствуют, но и здоровая пища может быть разнообразной и вкусной, а некоторые такие блюда еще и помогают похудеть. Если вы решили похудеть с помощью здорового питания, вам наверняка пригодятся рецепты здорового питания для похудения, которые приведены ниже.

Рецепты здорового питания для похудения

 

«Суп из сельдерея»

Ингредиенты:

Капуста – небольшой качан

Лук – 2 шт.

Сладкий перец – 2 шт.

Помидоры – 4 шт.

Сельдерей (корни и стебли) – 300 г

Зелень

Томатный сок – 0,5 л

Приготовление:

Все овощи мелко нарежьте, залейте их томатным соком (он должен полностью покрывать овощи). Поставьте кастрюлю на огонь и доведите ее содержимое до кипения, выключите. Дайте супу немного (15 – 20 мин.) остыть. Суп готов к употреблению.

«Гречневая каша»

Ингредиенты:

Гречневая крупа – 1 ст.

Натуральные приправы

Вода – 2 ст.

Приготовление:

Переберите крупу, затем просейте ее. Поджарьте крупу на сухой сковороде, после чего высыпьте ее в кастрюлю. Добавьте к крупе натуральные приправы (крупу не солить!), перемешайте. Залейте гречку крутым кипятком, накройте кастрюльку крышкой и укутайте ее полотенцем. Через 10 ч. гречневая каша будет готова. Добавлять в кашу масло нельзя. Т.о. также можно приготовить пшенную или перловую кашу.

«Витаминный салат для похудения»

Ингредиенты:

Сельдерей (корни и стебли) – 200 г

Капуста – 200 г

Помидоры – 2 шт.

Зелень

Острый красный перец

Соевый соус

Приготовление:

Нарежьте мелко капусту, сельдерей и зелень. Помидоры нарежьте небольшими кусочками. Перемешайте в миске нарезанные овощи. Добавьте к ним жгучий красный перец. Витаминный салат заправьте соевым соусом.

«Фруктовый салат «Стройность»»

Ингредиенты

Свежий ананас – 100 г

Грейпфрут – 1 небольшой

Апельсин – 1 небольшой

Апельсиновый сок – 100 мл

Приготовление:

Очистите от кожуры грейпфрут и апельсин. Ананас и очищенные апельсин с грейпфрутом нарежьте небольшими кусочками. Высыпьте нарезанные фрукты в миску. Добавьте к ним апельсиновый сок, перемешайте. Готово!

Приятного постройнения!

P.S. Поделитесь данной статьёй с другими людьми! Добавьте её в социальные сети! Спасибо!

Видео по теме: