Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Курение — опасная и вредная привычка, которая медленно убивает организм человека. Сейчас существует огромное количество способов бросить курить. Осталось только сделать выбор.

Лучшие способы бросить курить

• Задержка. Если вы почувствовали желание закурить, подождите 10 минут, прежде чем сделать это. Затем займитесь чем-то интересным, что сможет отвлечь вас от данной необходимости. Этот простой трюк поможет вам разорвать данную зависимость.

• Определите привычную реакцию. Найди привычную ситуации, когда вы начинаете курить. Когда возникнет желание закурить — займитесь чем-нибудь другим. Не связывайте свои привычные действия с курением.

• Нагружайте себя физически. Физическая активность поможет отвлечь вас от табачного пристрастия и снизить интенсивность тяги. Всего 30 минут в день умеренных физических упражнений помогут достичь желаемой цели.

• Расслабление. Очень часто желание закурить вызывают различные стрессы. Умение справляться с ними поможет избежать этой пагубной привычки. Регулярно практикуйте расслабления.

• Используйте помощь близких. Расскажите о своём желании бросить курить родным и друзьям, попросите их контролировать и поддерживать вас на пути к заветной цели.

• Замена никотина — ещё одни способ бросить курить. Замените сигаретный никотин другими продуктами, которые его содержать. Так, вы получаете множество источников его поступления в организм, а не только через сигареты.

• Жуйте. Жуйте жевательную резинки, ешьте конфеты, орехи, семечки. Всё, что вызывает удовлетворение. Так, вам будет легче контролировать свою тягу.

• Вступите в группу. В интернете найди сообщества, группы или специальные курсы, желающих бросить курить. Общайтесь, делитесь опытам, поддерживайте друг друга. Так, вы сможете добиться большего.

Данные способы бросить курить обязательно помогут вам. Выберете, что-то своё, а лучше используйте их все! Успехов!

P.S. Добавьте этот материал в вашу социальную сеть! Спасибо!