Лучшие Способы Похудеть Быстро

Когда человек всерьез озабочен своим здоровьем и внешним видом, хочется достичь результатов как можно скорее. При этом лучшие способы похудеть быстро должны быть не сложными, не вредными для здоровья, но достаточно эффективными.

Диеты и разгрузочные дни

Этими способами следует пользоваться в том случае, когда за несколько дней до важного события нужно сбросить 2-3 кг, чтобы хорошо выглядеть в вечернем наряде. Существует множество подобных диет, но все они имеют ряд недостатков. Похудение происходит в основном за счет потери жидкости организмом. При переходе на обычное питание, вес быстро возвращается. Кратковременного эффекта можно достичь также, устраивая кефирные, яблочные или овощные разгрузочные дни в сочетании с приемом слабительного.

Меняем образ жизни

Этот способ требует сильной мотивации и упорства в достижении цели. Если человек осознает, что менять неправильный образ жизни надо раз и навсегда, он может достичь невероятных успехов в похудении. Достаточно отказаться от заедания стрессов, вредных привычек (курение, употребление алкоголя, лежание на диване), перейти к здоровому питанию и заняться спортом.

Самые лучшие способы похудеть быстро – это сочетание здорового рациона с регулярными физическими нагрузками под девизом: «Меньше калорий – больше движения!».

Питание

Соотношение жиров, углеводов и белков должно быть 30:30:40. Исключить из рациона жирное, сладкое, копченое, соленое, острое и газированное. Сократить употребление быстрых углеводов (хлеб, булки, торты и пирожные, конфеты, майонез) и заменить их на медленные углеводы, то есть на продукты с большим содержанием клетчатки, пектина, гликогена. Рекомендуется есть больше овощей, рыбу, морепродукты, богатые легко усваиваемым белком. Из мяса полезна говядина, телятина, курица. Животные жиры, которые могут стать причиной лишнего веса, находятся в жирном мясе, сале, маргарине, топленом масле. С ними нужно быть осторожней.

Движение – это жизнь

Утром желательно делать 15-минутную зарядку для бодрости. Кроме того, 6-8 часов в неделю заниматься интенсивными физическими нагрузками: бегом, плаваньем, силовыми упражнениями в тренажерном зале. При этом следует помнить, что только после 30-минутной непрерывной нагрузки начинается непосредственное сжигание жиров, а, следовательно, и похудение. Очень полезны долгие прогулки пешком.

Радикальный способ

Хирургическое вмешательство: отсасывание подкожного жира (липосакция) или урезание желудка, в результате чего человек не может съесть много и быстро худеет. Показано очень полным пациентам, которые сами не в состоянии взять себя в руки.

P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!

Видео по теме: