Содержание Статьи
Когда человек всерьез озабочен своим здоровьем и внешним видом, хочется достичь результатов как можно скорее. При этом лучшие способы похудеть быстро должны быть не сложными, не вредными для здоровья, но достаточно эффективными.
Диеты и разгрузочные дни
Этими способами следует пользоваться в том случае, когда за несколько дней до важного события нужно сбросить 2-3 кг, чтобы хорошо выглядеть в вечернем наряде. Существует множество подобных диет, но все они имеют ряд недостатков. Похудение происходит в основном за счет потери жидкости организмом. При переходе на обычное питание, вес быстро возвращается. Кратковременного эффекта можно достичь также, устраивая кефирные, яблочные или овощные разгрузочные дни в сочетании с приемом слабительного.
Меняем образ жизни
Этот способ требует сильной мотивации и упорства в достижении цели. Если человек осознает, что менять неправильный образ жизни надо раз и навсегда, он может достичь невероятных успехов в похудении. Достаточно отказаться от заедания стрессов, вредных привычек (курение, употребление алкоголя, лежание на диване), перейти к здоровому питанию и заняться спортом.
Самые лучшие способы похудеть быстро – это сочетание здорового рациона с регулярными физическими нагрузками под девизом: «Меньше калорий – больше движения!».
Питание
Соотношение жиров, углеводов и белков должно быть 30:30:40. Исключить из рациона жирное, сладкое, копченое, соленое, острое и газированное. Сократить употребление быстрых углеводов (хлеб, булки, торты и пирожные, конфеты, майонез) и заменить их на медленные углеводы, то есть на продукты с большим содержанием клетчатки, пектина, гликогена. Рекомендуется есть больше овощей, рыбу, морепродукты, богатые легко усваиваемым белком. Из мяса полезна говядина, телятина, курица. Животные жиры, которые могут стать причиной лишнего веса, находятся в жирном мясе, сале, маргарине, топленом масле. С ними нужно быть осторожней.
Движение – это жизнь
Утром желательно делать 15-минутную зарядку для бодрости. Кроме того, 6-8 часов в неделю заниматься интенсивными физическими нагрузками: бегом, плаваньем, силовыми упражнениями в тренажерном зале. При этом следует помнить, что только после 30-минутной непрерывной нагрузки начинается непосредственное сжигание жиров, а, следовательно, и похудение. Очень полезны долгие прогулки пешком.
Радикальный способ
Хирургическое вмешательство: отсасывание подкожного жира (липосакция) или урезание желудка, в результате чего человек не может съесть много и быстро худеет. Показано очень полным пациентам, которые сами не в состоянии взять себя в руки.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: