Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Ухоженная и здоровая кожа – это результат не только молодости и генетической предрасположенности. Очень многие представительницы слабого пола знают, что этого можно достичь, хорошо поработав над собой. Необходимо лишь найти подходящие средства по уходу за кожей, а так же включить в свой рацион витамины для женского здоровья, которые доступны для большинства людей.
Их можно приобрести в обычных аптеках, где они продаются как по отдельности, так и в составах биокомплексов. Однако лучше получать полезные вещества из различных продуктов питания, потому что синтетические соединения способны спровоцировать сильнейшую аллергию.
Витамин К довольно часто добавляют в различные мази, кремы и маски для лица. Он хорошо помогает при появлении ссадин и кровоподтеках. Содержится в обычном шпинате, кресс-салате, капусте и в большинстве существующей зелени. Но стоит отметить, что принимаемый внутрь, он не доходит до кожных слоев, и поэтому не является эффективным. Оптимальнее всего будет добавление его в маски и кремы.
Если говорить про витамины для женского здоровья, то нельзя не упомянуть о витамине Е. Его суточная норма для человека составляет 400 мг. Он способен уменьшить признаки старения кожи, причиной которого является ультрафиолет. Прекрасно защищает покровы тела от негативного влияния окружающей среды. Именно поэтому средств по уходу за кожей с будет недостаточно, в вашем рационе ежедневно должны присутствовать шпинат, сладкий картофель, авокадо или миндаль.
Витамин D , как известно вырабатывается в организме при участии солнца. Однако, ультрафиолет негативно действует на кожные покровы, вызывая их старение, и провоцируя разнообразные заболевания. Здесь важен баланс между достаточным количеством витамина D и защитой от солнца.
Витамины для женского здоровья – это, конечно же, бета-каротин и биотин. Первый уменьшает чувствительность к солнцу, а второй предотвращает зуд, шелушение, покраснение и выпадение волос.
Женщин, у которых в организме не хватает витамина А, отличаются сухой безжизненной кожей, которая имеет склонность к шелушению.
Витамин С — профилактика от рака, и защита от солнечных лучей. Все солнцезащитные средства содержат его. Принимая в пищу брокколи, цитрусовые, перец, молодой картофель и манго, мы пополняем его запасы в организме.
Все вышеперечисленные витамины для женского здоровья помогут улучшить внешний вид кожи, и существенно повысить сопротивляемость организма к различным заболеваниям.
P.S. Делитесь интересным с друзьями! Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!