Ночные страхи – довольно неприятное явление. Чаще всего они возникают в тот момент, когда сон человека проходит быструю фазу, длящуюся от 2-3 минут и до получаса. Как итог – человек просыпается в испуге, постепенно возвращаются ощущение пространства и времени.
Во время пробуждения тело человека обильно покрывается потом, его глаза широко открываются, внезапно может вырваться сильный крик или вопль, тело разбивает дрожь, сердце часто бьется, настроение человека может быть паническим. Через короткое время человек успокаивается и засыпает, а на утро уже не помнит о случившемся.
Главная причина ночных страхов – бурные эмоциональные переживания и потрясения, случившиеся на протяжении дня. Если страх преследует человека регулярно, то это явный признак сильнейшего стресса, тревоги и агрессии. В последнем случае требуется помощь специалиста.
Если относиться к возникшей проблеме серьезно, то ее можно легко решить, потому что в большинстве случаев ночные страхи не являются психическим заболеванием.
Как обрести спокойный и полноценный сон
• Следует ложиться спать строго в одно и то же время – это наиболее действенный метод преодоления ночных неприятностей, особенно важен этот момент для детей
• Окружающая обстановка должна быть спокойной, в спальне не должны находиться острые предметы, на окнах должны быть установлены хорошие защелки, детей не стоит укладывать на высокие кровати
• Наркотики и алкоголь провоцируют появление ночных страхов
• Перед сном не стоит употреблять много жидкости, так как полный мочевой пузырь – причина беспокойного сна и появления ночных страхов
• Не стоит будить человека, даже если вы видите, что его мучают во сне страхи, нужно с ним заговорить тихим и спокойным голосом, убрать все близлежащие предметы от него подальше
• Дети страдают от ночных страхов из-за шума в комнате или яркого света, поэтому дверь в детскую должна быть плотно закрыта, свет на протяжении сна не включать
• Стрессовые ситуации обостряют ночные страхи, поэтому по возможности следует избегать волнения
Людям, длительное время страдающим от ночных страхов, следует обязательно обратиться к врачу, который либо выпишет медицинские препараты, либо проконсультирует о том, что необходимо предпринять. Под контролем опытного специалиста лечение ночных страхов будет особо эффективным.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: