Содержание Статьи
Цитрусовые фрукты давно прочно вошли в наш рацион не только из-за отменного вкуса, но и из-за благотворного влияние на организм. Польза апельсина для здоровья видна очень быстро при вводе его в рацион.
Состав оранжевого цитрусового
Именно богатое содержание питательных веществ и витаминов в апельсинах делает его таким полезным. В нем большое количество:
— витамина C, а также A, B, P;
— железо, кальций, магний, калий;
— кислоты органического происхождения;
— пектиновые вещества;
— флавоноиды, фитонциды;
— антиоксиданты;
— эфирные масла (в цедре).
Влияние на здоровье человека
Прием хотя бы одного плода в день может сказаться на следующих показателях у человека:
- Снижение кровяного давления;
- Профилактика болезней сердечнососудистой системы;
- Укрепление иммунитета, что особенно важно в период разгула ОРЗ. Апельсины имеют способность защищать нас от вирусных инфекций;
- Понижение уровня «плохого» холестерина в крови, к тому же из-за пектина происходит скорейшее удаление из организма токсинов и шлаков, а также замедляется усвоение жира. Следствием это становится стабилизация или вообще понижение веса человека, к тому же низкая калорийность фрукта тоже на пользу. Для тех, кто хочет похудеть еще на руку высокая концентрация пищевых волокон в плоде, из-за которых приходит чувство насыщения;
- Улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Клетчатка способствует естественному очищению кишечника, а пищевые волокна препятствуют образованию язв в желудке. Но обратите внимание, что при наличие язв и обострении гастритов нельзя есть апельсины и другие цитрусовые до полного выздоровления;
- Предупреждает образование камней в почках и даже рака, так как умеет защищать клетки организма от враждебных свободных радикалов;
- Укрепляет кости, зубы и улучшает процесс выздоровления при артритах;
- Стимулирует работу мозга (благодаря наличию фолиевой кислоты);
- Улучшает состояние кожи за счет антиоксидантов;
- У мужчин положительно влияет на качество спермы.
Итак, польза апельсина для здоровья неоспорима. Главное не переедать этого фрукта, лучше всего съедать один плод в день, так благотворное действие на организм будет постоянным и заметным. К тому же витамины сохраняются и в изделиях из апельсинов: соке, цедре, джеме. Поэтому можно приятно разнообразить свое меню, получая все важное от этого фрукта.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме:
Соглашусь со всеми вышеперечисленными достоинствами апельсинов. Никогда не понимала зачем люди бодрятся с помощью кофе, если можно пить апельсиновый сок и при этом не только заряжаться энергией на весь грядущий день, но и восполнять запас витамин и питательных веществ.:)