Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Многие девушки хотят сбросить лишние килограммы. Но при этом, не хотят садиться на диету и голодать. Боязнь нанести вред здоровью. Однако, есть и другие способы похудеть без вреда для здоровья.

Это прежде всего, здоровое питание и регулярные физические упражнения, которые помогут вам сбросить лишний вес. Здесь важно не ждать быстрых результатов. Они будут, но не сразу. Организм не любит резких изменений. Существуют простые рекомендации, которые помогут вам добиться поставленной цели.

Похудеть без вреда для здоровья, простые и эффективные советы:

1. Тщательно пережевывайте пищу. Наша жизнь становиться с каждым днем быстрее. Мы пытаемся сократить продолжительность приёма пищи и выполняем много других дел во время еды: читаем, смотрим телевизор, разговариваем. При этом, отсутствует контроль над количеством сведенного. Для здорового пищеварения важно тщательно прожёвывать пищу и сконцентрироваться только на еде.

2. Перед едой выпейте воды. Вода перед едой поможет подготовить стенки желудка к приёму пищи. А также, уменьшит ваше желание съесть больше, чем вам нужно.

3. Перестаньте есть перед сном. Возьми себе за правило не есть после определённого времени, например после 19.00. Так, вы избавитесь от лишней порции еды и получите здоровый сон.

4. Регулярный приём пищи. Установите для себя, сколько раз в день и когда, вы будете есть. Четко придерживайтесь этого. Ешьте только в этот промежуток. Никаких прекусываний!

5. Добавьте в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. Они богаты витаминами и полезными минералами, которые благотворно скажутся на вашем здоровье и укрепят иммунитет.

6. Используйте только обезжиренное, постное мясо. Лучший вариант курица и рыба. Они содержать все необходимы белки и жиры, которые необходимы для хорошего здоровья.

7. Регулярные физические упражнения. Наряду со здоровым питанием, важно заниматься разнообразными физическими упражнениями: ходьба, бег, фитнес, плаванье, езда на велосипеде. Выполняйте их в течении 3 раз в неделю, 30 — 60 минут в день.

Похудеть без вреда для здоровья — это реально. Важно следовать этим рекомендациям каждый день. Многие люди смогли похудеть без вреда для здоровья — сможете и вы. У вас все получиться. Действуйте! Здоровья и успехов!

P.S. Понравилась статья?! Обязательно добавьте её в социальные сети и поставьте ретвит. Буду вам очень благодарен!