Многие убедились на собственном опыте, что после любой диеты, даже хорошей и сбалансированной, вес стремиться вернуться на прежний уровень, если не увеличивается. Поэтому все больше людей осознают, что только здоровый образ жизни помогает изменить ситуацию. Ведь зная и используя принципы правильного питания для естественного снижения веса можно избавиться от ненужных отложений и не вернуть их обратно.
К таким правилам относятся
- В рационе должно быть много овощей и фруктов, они должны составлять больше половины ежедневного меню. Причем так как в них много клетчатки, это способствует улучшению пищеварения;
- Выпивать около двух литров чистой воды. Она поможет работе почек и внутренних органов и выведет все лишнее из организма. Найдите время научиться регулярно пить воду, пока это не войдет в привычку. Не стоит злоупотреблять кофе, крепким чаем, сладкими напитками и соками, а также алкогольными напитками, которые только увеличивают желание что-нибудь съесть;
- Съедать завтрак. Лучше всего подойдут каши или омлеты, они надолго заполняют желудок и снабжают организм первыми за день витаминами;
- Отказаться или ограничить простые углеводы. Сладкая мучная выпечка, конфеты и шоколад являются любимыми лакомствами всего человечества, но именно от переизбытка их в рационе увеличивается вес. Полностью избавиться от пагубного пристрастия мало у кого получается, а вот если уменьшить их количество и изредка себя баловать, то вреда для фигуры не будет;
- Не отвлекаться во время еды на посторонние вещи. Когда человек ест во время просмотра телевизора или компьютера, то не замечает не только съеденного объема, но и вкуса пищи. Поэтому может съесть намного больше, чем если бы не отвлекался;
- Сократить порции. Можно заменить большие тарелки на маленькие и выбрать холодные оттенки посуды, чтобы «обмануть» зрение.
Принципы правильного питания для естественного снижения веса действительно помогают уменьшить объемы и избавиться от лишних килограммов. А если к ним еще добавить физическую нагрузку, то можно вообще не бояться, что вес снова будет увеличиваться.