Немногие люди могут есть все что хотят, так как у них ускоренный обмен веществ. Всем остальным необходимо следить за питанием, чтобы сохранить здоровье, стройную фигуру, предотвратить развитие болезней. Лишние килограммы накапливаются быстро, а бороться с ними сложно. Как быть? Необходимо пересмотреть свое питание, включить в рацион продукты снижающие аппетит и подавляющие чувство голода. Они не приводят к увеличению массы тела.
- Продукты, которые содержат большое количество йода – повышают настроение, снижают аппетит, ускоряют обмен веществ, налаживают работу щитовидной железы, насыщают организм полезными витаминами. К ним относятся: морская рыба, морепродукты, морская соль.
- Овощи: капуста, тыква, цукини, свекла – ускоряя метаболизм, очищают кишечник от токсинов и шлаков,
- Грейпфруты: укрепляют иммунитет, притупляют чувство голода, ускоряют сжигание жиров.
- Апельсин, другие цитрусовые: идеальные фрукты для людей любого возраста. Выодит излишки воды из организма, способствует сжиганию жиров, снабжает организм витамином С.
- Имбирный чай, который необходимо пить до принятия пищи, ускоряет обмен веществ, уменьшая аппетит. Имбирь натирают, дают настояться. Для вкуса добавляют немного меда.
- Чистая вода, соки снижают аппетит, однако пить их следует за 20 минут до приема пищи не менее 1-2 стаканов. Особенно полезно, эффективно пить воду с лимоном.
- Молочные продукты: ряженка, кефир, молоко.
- Продукты, которые вырабатывают вещество серотонин: бобовые: горох, фасоль, чечевица, а также орехи, сыр, творог, овсянка,
- Приправы, которые можно добавлять в блюда: паприка, сухая зелень базилика, тмина, мяты, перец чили, зерна горчицы.
- Мед, сухофрукты – отличная альтернатива сладостям. Снижают чувство голода, содержат мало калорий.
- Тушеные, сырые овощи, содержащие много клетчатки. Помогают укротить аппетит.
- Овощные супы: быстро насыщают, утоляют чувство голода, не приводят к набору лишнего веса.
Используя продукты снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, Вы станете сторонником здорового питания, выработаете полезные привычки, избавитесь от лишнего веса. А главное, обретете привлекательную внешность, укрепите здоровье. Не забывайте есть понемногу, но часто, больше двигайтесь.
