Панический Страх — Причины и Способы Избавления

Навязчивые страхи, которые могут возникнуть у каждого человека, несколько отличаются от обычной боязни. При паническом страхе люди понимают, что боязнь того или иного явления (например, закрытого пространства) совершенно необоснованна, однако от этого понимания страх не проходит.

Панический страх - Причины

Стоит отметить, что у такого явления, как панический страх причины могут быть различными. К ним можно отнести постоянные эмоциональные стрессовые ситуации, высокую степень нервозности, депрессивное состояние, нарушения в гормональной системе, заболевания нервной системы, а также болезни внутренних органов. Прежде чем лечить панический страх причины обязательно нужно выяснить.

Признаки панического страха могут заключаться во внезапном чувстве слабости, удушье, сильной дрожи и даже рвотных позывах. Пульс при этом значительно учащается.

Избавиться от панического страха вполне возможно. Прежде всего, приучите себя постоянно записывать свои фобии. Делать это нужно именно в момент появления чувства беспокойства. Подробно описывайте все ваши мысленные образы до полного исчезновения страха.

Еще один способ заключается в том, чтобы изменить картинку в своей голове. Например, если у вас навязчивый страх смерти, попробуйте представить себя здоровым и полным энергии, если же вы боитесь замкнутого пространства, регулярно представляйте себя в открытом поле. Также можно придать своему страху конкретные очертания, к примеру, заключить его в облако и отправить это облако подальше от себя.

Некоторые специалисты советуют петь свои страхи. Нараспев произносите то, что вас больше всего беспокоит (лучше, если это будет короткая фраза). Как бы нелепо не выглядел этот способ, нередко он приносит хорошие результаты. В момент пения мы перестаем находиться в стрессовом состоянии.

В перерывах между применением этих методик настраивайте себя на позитивный лад, убеждайте себя в бессмысленности своих фобий. Для того чтобы полностью побороть страх, нужно верить в свой успех.

После того, как чувство беспокойства начнет отступать, следует переключить свое внимание на что-то другое (в противном случае страх может вернуться снова). Предложенные выше методики подействуют далеко не сразу. Помните, что подавить сильный страх невозможно, поэтому эмоции предпочтительнее направить в другое русло.

P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!

Видео по теме:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.