В преддверии холодов самое время подумать об улучшении своего здоровья. Можно пить специальные лекарственные препараты, но иногда достаточно начать употреблять в пищу лучшие продукты для поднятия иммунитета.
Список продуктов для иммунитета
Скорректировать свой рацион согласно этому списку будет просто, и тогда минуют вас все хвори, связанные с непогодой.
- Мед. Как только, человек чувствует, что у него недомогание, он начинает активно употреблять этот продукт. Это не удивительно, ведь о целебных свойствах меда было известно еще нашим далеким предкам. Но если ежедневно употреблять минимум по одной чайной ложке, то даже этого будет достаточно для укрепления здоровья.
- Имбирь. Благодаря богатому и разнообразному витаминному комплексу, который есть в этом корне, можно навсегда позабыть о простудах. Его можно добавлять как приправу в супы и салаты, а также пить с чаем.
- Чеснок. Лучше употреблять в сыром виде, так полезнее. Можно в период гриппов и простуд расставлять по комнатам емкости с раздавленным или порезанным чесноком, особенно если в доме обитают малыши, которые просто его не очень любят. Чеснок поднимает иммунитет за счет активных ферментов, благоприятно влияющих на организм.
- Грецкие или кедровые орехи. Цинк, селен, комплекс витаминов и ненасыщенных жирных кислот помогают и в выздоровлении и в профилактике ряда заболеваний. Небольшая горстка в день принесет ощутимую пользу.
- Цитрусовые фрукты, особенно грейпфрут. Богатое содержание витамина C, выделяет эту группу продуктов. Именно он помогает активно бороться с вирусами и поднимает иммунитет в целом. Употреблять фрукты необходимо только в свежем виде.
- Чай. Этот напиток давно вошел в нашу жизнь, но не все знают, что он помогает активно сопротивляться всем бактериям и вирусам. 3-5 чашек в день – это дневная норма человека для регулировки иммунитета, как показали научные исследования.
Можно смешивать некоторые продукты для усиления эффекта. К примеру, чай с медом и имбирем обладает не только оздоровительным, но и успокаивающим эффектом. Если пить его на ночь, то сон будет спокойным и глубоким, а простуды обойдут стороной.
Поэтому если лучшие продукты для поднятия иммунитета прочно войдут в ежедневное питание в осенне-зимний период, это не только поможет избежать болезней, но и улучшит самочувствие в целом.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: