Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Конечно. Главное в борьбе с лишними килограммами добиться, чтобы организм расходовал больше калорий, чем получил. Но танцевальные па вальса, фокстрота или танго не принесут желаемого результата. Ритмичные латинские румба, ча-ча-ча и сальса требуют тренированных мышц. А вот восточные танцы принесут не только удовольствие, но и помогут привести фигуру в порядок. Это самый приятный вариант избавиться от ненавистных складок на животе и бедрах.
Это идеальный вариант для тех, кто не хочет изнурять себя новомодными диетами и многочасовыми занятиями на тренажерах в фитнес-клубе или шейпингом. Гораздо приятнее танцевать под ритмичную музыку, плавно двигая бедрами и руками, и получать удовольствие, теряя вес.
Однако восточный танец живота для похудения эффективен только при систематических часовых занятиях. Достаточно трех-четырех тренировок в неделю. «Восьмерками», «качалками», «маятниками» создается значительная нагрузка на мышцы и один час интенсивных занятий помогает сжечь 400-500 килокалорий, ведь во время танца пульс достигает уровня жиросжигания. Но только в случае ощущения мышечной нагрузки, поэтому у движений должна быть хорошая амплитуда.
Не исключено, что вначале физические нагрузки могут вызвать трудности. Но спустя время тело станет приобретать грациозные формы. Движения мышц живота сделают крепче спину, «сожгут» жир в области пресса, «натянется» обвисшая кожа на плечах и руках. Танец живота способствует улучшению кровотока в сосудах мозга, разработке суставов, нормализации артериального давления, профилактике остеохондроза.
Безусловно, вначале исполнять танец живота для похудения лучше в группе под руководством тренера. В случае нехватки времени или стеснительности можно проводить танцевальные тренировки дома.
В основе всех элементов — движения бедрами и грудной клеткой, плавные взмахи рук. Большая часть «бедерных» па выполняется с прямыми коленями. К примеру, «волна» — «восьмерка», «скрутки», «ударные» движения.
Несложно научиться «куполу». Он представляет собой надувание и втягивание живота под ритм музыки. А вот выполнение «змеевидных ручек», «улыбки живота», «качалок» и трясок освоить самостоятельно довольно трудно, но вполне возможно.
Любые танцы способствуют хорошему настроению и уверенности в себе, доставляют удовольствие. Танец живота позволяет приятное совместить с полезным.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: