Содержание Статьи
Заботясь о зрении, необходимо знать важные правила гигиены глаз. Ведь, привлекательное лицо- это и красивые здоровые глаза. Гигиена глаз- главное условие сохранения хорошего самочувствия, здоровья. Даже , используя профессиональную косметику, сложно скрыть красные, воспаленные глаза.
Простые, но важные правила гигиены глаз помогут в сохранении хорошего зрения до самой старости.
Стрессовые ситуации
Не следует переживать по каждому поводу, близко к сердцу воспринимать любую проблему. Это отрицательно сказывается на здоровье глаз. Кровоснабжение головного мозга во время стрессов ухудшается, в следствие чего страдает и зрительный аппарат.
Вредные привычки
- Алкоголь способен обезвоживать весь организм, роговица лишается необходимой влаги.
- Курение пагубно влияет на зрение, так как оно убивает клетки сетчатой оболочки. Никотин поражает зрительный нерв.
- Злоупотребление сахаром, солью, кофеином.
- Чтение лежа, в транспорте – недопустимо.
- Работа за компьютером негативно отражается на зрении. Для гигиены глаз необходимо умение чередовать работу с отдыхом.
Кровь перестает нормально циркулировать, мышцы глаз перенапрягаются , когда долгое время смотрим на предметы, находящиеся вблизи: во время чтения, письма, просмотре телевизора, работе за компьютером.
Чтобы решить эту проблему, необходимо периодически смотреть вдаль, переводя взгляд на отдаленные предметы. Лучше взять за правило отдыхать от работы за компьютером каждые 40 минут, как рекомендуют офтальмологи.
Правильное питание
Лучшие друзья для здоровых глаз- витамины А, Д. Большое количество их содержится в зелени, молочных продуктах, яйцах. Следует помнить и о питьевом режиме: выпивать в день не менее 2 л очищенной питьевой воды.
Хорошее освещение
Для здоровья глаз важно хорошее правильное освещение. Зрению вредит слепящее солнце, регулярное ношение темных очков. Нужна во всем мера. Во время работы свет должен падать с левой стороны, быть равномерным. Книгу во время чтения необходимо держать на расстоянии 30 см.
Чтобы уберечь глаза от конъюнктивита, нельзя вытирать их грязным платком, полотенцем, тереть их, следить, чтобы в них не попала пыль, сор.
Снабжение глазных мышц кислородом
Полезно для здоровья глаз регулярные проветривания, долгие пешие прогулки на свежем воздухе. Периодически можно делать для глаз примочки из огуречной воды, которые оказывают расслабляющий эффект.