Многие начинающие спортсмены задают друг другу одни и те же вопросы. Одним из которых является: «вреден ли протеин для здоровья?». Чтобы ответить на него, необходимо понять, что из себя представляет белок и какую функцию в организме он выполняет.
Белок — строительный материал нашего тела. Из него состоят все наши клетки, в особенности наши мышцы. Во время физических упражнений белок необходим для построения новых мышц. И самым простым способом его восполнить — выпить протеиновый коктейль. Во всяком случаи, так нам советую тренера в тренажёрном зале и спортсмены. Однако, правы ли они? Ведь, для того, чтобы полностью ответить на вопрос: «вреден ли протеин для здоровья», крайне важно разбираться в физиологии человека. Обратимся к помощи медицины и современных исследований.
Важные замечания
-
О пользе протеиновых коктейлей в основном говориться в специализированных журнал о бодибилдинге и фитнесе, где наперебой рекламируют различные коктейли, советуя их употреблять после тренировок. И больше нигде! Это говорит о том, что производители этой продукции заинтересованы в продаже своего товара. Именно на их деньги, в большинстве случаев, и содержаться эти журналы. А это, в свою очередь подвергает сомнению те, рекомендации, которые они дают.
-
Количество белка которое ежедневно необходимы человеку рассчитываются по формуле: 0,8 г белка на 1 кг веса человека. Как видим, потребности организма в белке не такие уж и большие. Вы, с лёгкость можете их восполнить обычной едой. Простой пример: в 100 г мяса курицы содержится 31 г чистого белка, в тунце и лососе — 33 г, в говядине — 29 г, в орехах — 18 г. Так стоит ли, тратить дополнительные средства на покупку дополнительных коктейлей? Я думая, что нет!
-
Избыточная концентрация белка вредна для организма и для вашего здоровья. Одну часть белка тело разрушает и выводит, а другую — накапливает в виде жира, откладывая его прозапас За разрушение лишнего белка отвечают почки, которые отфильтровывают продукты распада. При большой концентрации последних, их стабильная работа нарушается и прекращается. Возникают предпосылки к возникновению различных заболеваний.
P.S. Добавьте статью в социальные сети. Спасибо!