Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Чтобы жить долго и счастливо, не мучиться от тяжелых болезней и их последствий, стоит выполнять всего несколько полезных советов. На 50% здоровье зависит от самого человека и это не простые слова, а достоверные факты, основанные на многолетних наблюдениях и исследованиях.
Что нужно, чтобы быть здоровым?
Говорят, что секреты здоровья и долголетия у человека в крови, со здоровьем надо родиться. Да в какой-то мере это так, но если не беречь и не укреплять его в течении жизни, начиная с молода, то серьезных проблем в старости не избежать.
-
Особое внимание стоит уделять питанию. Пищу пережевывать тщательно, превращая ее в жидкое состояние. Это снижает нагрузку на пищеварительный тракт и помогает лучшему всасыванию полезных веществ. Вся потребляемая пища должна хотя бы на половину состоять из овощей и фруктов.
-
Придерживаться адекватной физической нагрузки. Тяжелый труд и перегрузки, изнашивают организм. При отсутствии физической активности мышцы атрофируются, в сосудах развивается атеросклероз, костная ткань уменьшается в объеме.
-
Употреблять только чистую воду. Газировки или кофе способствуют обезвоживанию организма. Чистая вода помогает вывести токсины и канцерогены.
-
Не употреблять промышленные молочные продукты. Они никак не способствуют укреплению здоровья. Наоборот магазинное молоко ухудшает состояние микрофлоры кишечника и способствует образованию свободных радикалов.
-
Снизить потребление мяса, особенно жирных сортов, больше есть орехов и сухофруктов.
Как добиться долголетия?
Все долгожители жизнерадостные люди. Они никогда не унывают, стремятся к чему-то и способны отложить смерть на потом. По многочисленным наблюдениям геронтологов секреты здоровья и долголетия людей во всем мире, объединены определенными моментами:
-
В жизни надо обязательно иметь цель;
-
Всегда стремиться делать добро и приходить на помощь близким;
-
Следить за собственным весом и с возрастом стараться худеть;
-
Избавьтесь от вредных привычек;
-
Грамотно совмещать труд и отдых;
-
Поддерживать связь с родственниками и особенно с молодежью;
-
Быть любознательным, больше изучать, читать, всячески тренировать память, интеллект и мышление.
-
Стараться контролировать свои эмоции;
-
Быть романтиком даже в глубокой старости;
-
Гормон счастья эндорфин способствует долголетию, поэтому надо больше получать положительных эмоций.
P.S. Понравилась статья? Добавьте её в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: