Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Чтобы жить долго и счастливо, не мучиться от тяжелых болезней и их последствий, стоит выполнять всего несколько полезных советов. На 50% здоровье зависит от самого человека и это не простые слова, а достоверные факты, основанные на многолетних наблюдениях и исследованиях.

Что нужно, чтобы быть здоровым?

Говорят, что секреты здоровья и долголетия у человека в крови, со здоровьем надо родиться. Да в какой-то мере это так, но если не беречь и не укреплять его в течении жизни, начиная с молода, то серьезных проблем в старости не избежать.

1. Особое внимание стоит уделять питанию. Пищу пережевывать тщательно, превращая ее в жидкое состояние. Это снижает нагрузку на пищеварительный тракт и помогает лучшему всасыванию полезных веществ. Вся потребляемая пища должна хотя бы на половину состоять из овощей и фруктов.

2. Придерживаться адекватной физической нагрузки. Тяжелый труд и перегрузки, изнашивают организм. При отсутствии физической активности мышцы атрофируются, в сосудах развивается атеросклероз, костная ткань уменьшается в объеме.

3. Употреблять только чистую воду. Газировки или кофе способствуют обезвоживанию организма. Чистая вода помогает вывести токсины и канцерогены.

4. Не употреблять промышленные молочные продукты. Они никак не способствуют укреплению здоровья. Наоборот магазинное молоко ухудшает состояние микрофлоры кишечника и способствует образованию свободных радикалов.

5. Снизить потребление мяса, особенно жирных сортов, больше есть орехов и сухофруктов.

Как добиться долголетия?

Все долгожители жизнерадостные люди. Они никогда не унывают, стремятся к чему-то и способны отложить смерть на потом. По многочисленным наблюдениям геронтологов секреты здоровья и долголетия людей во всем мире, объединены определенными моментами:

• В жизни надо обязательно иметь цель;

• Всегда стремиться делать добро и приходить на помощь близким;

• Следить за собственным весом и с возрастом стараться худеть;

• Избавьтесь от вредных привычек;

• Грамотно совмещать труд и отдых;

• Поддерживать связь с родственниками и особенно с молодежью;

• Быть любознательным, больше изучать, читать, всячески тренировать память, интеллект и мышление.

• Стараться контролировать свои эмоции;

• Быть романтиком даже в глубокой старости;

• Гормон счастья эндорфин способствует долголетию, поэтому надо больше получать положительных эмоций.

P.S. Понравилась статья? Добавьте её в социальные сети! Спасибо!

Видео по теме: