Содержание Статьи
Бешеный темп нашей жизни не оставляет времени заняться здоровьем. Рост цен уменьшает доступность тренажерных и фитнес залов. Но всегда с нами остаётся мудрая ходьба – универсальный тренажёр для всех органов человека.
Сердце
Польза ходьбы для здоровья сердца состоит в первую очередь в том, что организм получает наиболее физиологичную и дозированную нагрузку, которая доступна как профилактическое средство для здоровых людей и как щадящая тренировка для людей со слабым сердцем. Особенно благотворно влияет ходьба на пожилых, давая умеренные упражнения сердцу и сосудам, дополняя их усиленной вентиляцией лёгких.
Лёгкие
Любая ходьба создаёт благоприятные условия для нормального дыхания. Лёгкие расправляются, каждая альвеола наполняется воздухом, активизируется газообмен. Разумеется, для прогулок желательно выбирать дорожки вдали от автострад. Лучше придти в парк или сквер, а ещё лучше — в лес. Для лиц, страдающих болезнями органов дыхания, самыми лучшими признаны леса сосновые и еловые. Впрочем, другие деревья и травы тоже дадут немало кислорода и фитонцидов.
Позвоночник
Для позвоночника польза ходьбы для здоровья очевидна: именно во время ходьбы он способен принять наиболее естественное положение. В отличие от беговых нагрузок, при ходьбе не бывает пружинящих толчков, уплотняющие межпозвоночные диски. Надо лишь немного самим следить за осанкой – расправить плечи, выбрать наиболее удобный темп, не брать с собой много груза. А самые необходимые вещи можно положить в рюкзачок.
Костная и мышечная система
А какое целебное влияние можно получить для всей опорной системы организма! В последние годы в мире увеличилось количество страдающих остеопорозом, заболеванием, связанным с уменьшением плотности костей. Дело в том, что с возрастом (начиная с 30 лет) усиливаются процессы вымывания кальция из костей. Как же можно помочь костной системе? Физическими упражнениями. Такими из них, которые затрагивают все группы мышц и усиливают кровообращение. Во время ходьбы работает около 200 различных мышц, обеспечивая их развитие. Одновременно усиливается кровоснабжение костей, и они становятся крепче.
Что ещё?
Ходьба не только активизирует обмен веществ, но и нормализует его. Уменьшается риск развития ожирения, диабета, атеросклероза. Мудрая ходьба является прекрасным антидепрессантом, позитивно влияет на зрение. Кто много ходит – меньше болеет и долго не стареет. Пройтись пешком с работы, прогуляться полчаса в ближайшем сквере – это не трудное, а приятное и полезное занятие.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: